6 Voordelen van het nemen van vitamine D
De voordelen van vitamine D houden verband met de goede gezondheid van botten en tanden, met verhoogde spierkracht en balans, en met een afname van het risico op ziekten zoals diabetes, obesitas en kanker.
Om voldoende vitamine D te hebben, moet u een dieet hebben dat rijk is aan vis, eieren en lever, en u moet dagelijks minimaal 15 minuten zonnebaden. Het kan echter nodig zijn om vitamine D-supplementen in te nemen wanneer de vitamine D-spiegel in het bloed wordt verlaagd, wat symptomen zoals botpijn en zwakte kan veroorzaken.
Hieronder volgen de belangrijkste voordelen van vitamine D..
1. Versterk botten en tanden
Vitamine D is belangrijk voor het versterken van botten en tanden omdat het de opname van calcium en fosfor in de darm verhoogt en de opname van deze mineralen in de botten, die essentieel zijn voor hun vorming, vergemakkelijkt. Het gebrek aan vitamine D kan dus leiden tot verzwakking van de botten, waardoor ziekten zoals rachitis bij kinderen en osteoporose bij volwassenen en ouderen kunnen ontstaan..
2. Voorkom diabetes
Vitamine D helpt diabetes te voorkomen omdat het de gezondheid van de alvleesklier, het orgaan dat verantwoordelijk is voor de insulineproductie, in stand houdt. Een laag vitamine D-gehalte zorgt er dus voor dat de alvleesklier minder insuline afgeeft, waardoor de hoeveelheid bloedsuiker toeneemt, het belangrijkste kenmerk van diabetes..
3. Helpt je af te vallen
Het gebrek aan vitamine D wordt in verband gebracht met obesitas, omdat lage niveaus van deze vitamine in het bloed een verhoogd hongergevoel en een afname van de stofwisseling veroorzaken, waardoor het lichaam meer energie uitgeeft en meer vet ophoopt. Suppletie met vitamine D kan dus ook nuttig zijn om af te vallen.
4. Versterk je spieren
Vitamine D neemt deel aan het proces van spiervorming en is gekoppeld aan meer spierkracht en behendigheid. Een tekort aan deze vitamine kan symptomen veroorzaken zoals pijn en spierzwakte, vooral in de benen, naast het veroorzaken van onevenwichtigheden en vallen bij ouderen..
5. Verbeter het immuunsysteem
Vitamine D helpt het immuunsysteem te verbeteren en ontstekingen in het lichaam te verminderen, omdat het de productie van ontstekingsstoffen vermindert en auto-immuunziekten zoals psoriasis, reumatoïde artritis en lupus helpt bestrijden. Om deze resultaten te bereiken, moeten echter onder medisch advies hoge doses vitamine D worden ingenomen. Lees meer over deze indicatie van een overdosis vitamine D..
6. Voorkom ziekte
Vitamine D draagt bij aan het onder controle houden van celdood en helpt de vorming van defecte cellen die kanker veroorzaken te verminderen. Voldoende vitamine D-niveaus zijn voornamelijk gekoppeld aan de preventie van borst-, prostaat-, colorectale en nierkanker. Naast deze voordelen voorkomt vitamine D ook hoge bloeddruk, hartaandoeningen en multiple sclerose.
Wanneer neem je vitamine D?
Suppletie van vitamine D dient te gebeuren onder begeleiding van de arts en is afhankelijk van de leeftijd van de persoon, de mate van vitamine D-tekort en de dosis supplement.
Normaal gesproken beveelt de arts vitamine D-suppletie aan bij mensen met een hoge mate van invaliditeit of op oudere leeftijd, aangezien ouderen van nature de vitamine D-synthese verminderen. Bovendien kan vitamine D worden geïndiceerd als een manier om behandeling van elke ziekte, zoals rachitis, osteomalacie en ontsteking in de darm.
Het is belangrijk dat voordat u vitamine D-suppletie neemt, er een bloedtest wordt gedaan om de niveaus van deze vitamine in het bloed te kennen, zodat de arts u bijvoorbeeld kan informeren over de aanbevolen dagelijkse dosis. Begrijp hoe de vitamine D-test wordt uitgevoerd.
