6 gezondheidsvoordelen van opstaande peddel
Stand up paddle is een sport die voortkomt uit surfen, waarbij het nodig is om op een plank te staan, in het water, terwijl je een riem gebruikt om te bewegen.
Hoewel het een gemakkelijkere en veiligere sport is dan surfen, is de stand-up paddle ook een uitstekende manier om het hele lichaam te trainen, met name het stimuleren van balans en spierontwikkeling, naast het zorgen voor enkele uren plezier.
Omdat het relatief eenvoudig is, kan deze sport op alle leeftijden worden beoefend, afhankelijk van de intensiteit. De gemakkelijkste manier is om op het bord te peddelen op een rustig strand of meer, maar de intensiteit kan worden verhoogd als het wordt gedaan in een stromende rivier of in de zee met wat golven.
1. Verbetert de balans
Dit is waarschijnlijk de vaardigheid die het meest wordt gemist wanneer je begint met het oefenen van een stand-up paddle, want om op een onstabiel board te staan is het erg belangrijk om een uitstekende balans te hebben, om te voorkomen dat je in het water valt.
Dus met de toename van de beoefening van de sport, wordt de balans een hoop werk totdat het aan boord blijven geen uitdaging meer is. Maar zelfs nadat ze kunnen staan, blijven de spieren van het hele lichaam functioneren, waardoor de balans steeds verfijnder wordt.
De stand-up paddle is dus niet alleen een uitstekende sport voor jongeren, het is ook geweldig voor ouderen, omdat het vaak het evenwicht verliest bij het ouder worden.
2. Ontwikkelt alle spieren
Dit is de belangrijkste reden waarom opstaan peddel een geweldige oefening is fitness, omdat bijna alle spieren in het lichaam op een gegeven moment worden gebruikt, vooral bij het constante werk om het evenwicht te bewaren.
Naast het trainen van de benen en romp om het evenwicht te bewaren, oefent deze sport ook de armen en schouders bij het oefenen van het roeien van het bord, bijvoorbeeld.
3. Helpt je af te vallen
De stand-up paddle is een oefening die in slechts één uur tot 400 calorieën kan verbranden, waarbij wordt aangegeven dat het overtollig vet verbrandt terwijl de hoeveelheid spieren toeneemt. Dus als het wordt geassocieerd met een uitgebalanceerd dieet, kan het beoefenen van deze sport je helpen snel af te vallen.
Bekijk een dieet dat speciaal is voorbereid voor diegenen die snel en op een gezonde manier moeten afvallen.
4. Verlicht gewrichtspijn
Hoewel het een ingewikkelde oefening lijkt, is de stand-up paddle vrij eenvoudig en veroorzaakt deze geen gewelddadige effecten op de gewrichten en veroorzaakt daarom geen ontsteking van de pezen, ligamenten of gewrichten.
Omdat het helpt om af te vallen en af te vallen, vermindert het bovendien de druk op de gewrichten en verlicht het de pijn op meer problematische plaatsen, zoals de rug, knieën en enkels, bijvoorbeeld.
5. Vermindert stress
De voordelen van deze sport zijn niet alleen fysiek, het is een geweldige manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Dit komt omdat elke vorm van lichaamsbeweging het lichaam helpt om meer endorfines af te geven, hormonen die het gevoel van welzijn, geluk en ontspanning vergroten..
Aan de andere kant tonen sommige onderzoeken aan dat veilig worden omringd door water de geest helpt om de opgebouwde stress gedurende de dag los te laten en een gevoel van kalmte te creëren.
6. Verbetert de gezondheid van het hart
De stand-up paddle heeft een cardio-component die vergelijkbaar is met die van andere oefeningen zoals hardlopen, zwemmen of wandelen. Zo wordt het cardiovasculaire systeem in de loop van de tijd gestimuleerd en verbeterd, waardoor de kans op ernstige problemen zoals beroertes of een infarct wordt verkleind.
Ken ook de slackline, een andere leuke oefening die veel voordelen voor de gezondheid heeft.
