7 voedingsmiddelen om de lever te ontgiften

Leverontgiftende voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die het lichaam helpen bij het elimineren van vetten en gifstoffen die verantwoordelijk zijn voor het vergroten van ontstekingen in het lichaam en het veroorzaken van ziekten.

Het eten van een gezond en gevarieerd dieet, voornamelijk gebaseerd op natuurlijke en geïndustrialiseerde producten en alcoholische dranken, is de beste manier om leverproblemen en overtollig buikvet te voorkomen, wat ook problemen veroorzaakt in andere organen van het lichaam, zoals hart en nieren. Ken de symptomen van leverproblemen.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die de leverfunctie helpen:

1. Broccoli

Sommige onderzoeken tonen aan dat broccoli overtollig vet in de lever kan helpen voorkomen, maar bij mensen die geen alcohol gebruiken. Bovendien helpt broccoli om de bloeddruk onder controle te houden, het is rijk aan voedingsstoffen zoals calcium, ijzer, vitamine C, vezels en antioxidanten, die samen het metabolisme van vet en cholesterol helpen reguleren. Zie andere voordelen van broccoli.

2. Groene thee

Groene thee is rijk aan catechinen, antioxidanten die op de lever inwerken en die de aanmaak van enzymen helpen reguleren en de ophoping van vet verminderen. Bovendien voorkomen deze antioxidanten ook celbeschadiging die tot kanker leidt, niet alleen in de lever, maar in verschillende delen van het lichaam.

De voordelen zijn groter bij het drinken van minimaal 2 kopjes groene thee per dag, en de warme drank heeft meer catechines dan de koude. Het is echter belangrijk op te merken dat de consumptie van supplementen met groene thee niet mag worden gemaakt door mensen die al een leverprobleem hebben.

3. Koffie

Regelmatige koffieconsumptie heeft voordelen voor de lever, zoals het verminderen van ontstekingen en het risico op cirrose en kanker. Deze effecten lijken te worden veroorzaakt door een lagere afzetting van vet en collageen in de lever, wat de belangrijkste tekenen zijn van een verslechtering van de gezondheid van dit orgaan..

Om deze voordelen te verkrijgen, moet je 2 tot 3 kopjes koffie per dag consumeren, zonder suiker toe te voegen. Ontdek andere voordelen van koffie.

4. Oliehoudende zaden

Olievruchten zoals amandelen, walnoten en noten zijn rijk aan omega-3 en vitamine E, een voedingsstof die de lever beschermt door de afzetting van vet erin te verminderen. Hoe meer vet in de lever, hoe slechter de werking van dat orgaan.

Oliehoudende zaden kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt in snacks samen met yoghurt of fruit, of worden toegevoegd aan bereidingen zoals salades en gezonde cakes.

5. Bosbessenthee

Bosbessenthee helpt de leverfunctie door een stof genaamd lacton te bevatten, die helpt bij het verteren van het ingenomen vet. Het helpt ook bij de spijsvertering en vermindert problemen zoals brandend maagzuur en darmgassen.

6. Bietensap

Bietensap is rijk aan antioxidanten, carotenoïden en flavonoïden genaamd, die ontstekingen helpen verminderen en de productie van leverenzymen verbeteren. Bovendien helpt bietensap de bloedcirculatie te verbeteren, de bloeddruk onder controle te houden en hartaandoeningen te voorkomen.

7. Olijfolie

Extra vierge olijfolie is rijk aan goede vetten en antioxidanten die verschillende voordelen hebben voor de gezondheid van de lever, zoals het regelen van de enzymatische productie en het verminderen van de afzetting van vetten erin. Bovendien helpt het bij het beheersen van cholesterol, dat wordt geproduceerd en gedistribueerd vanuit de lever, en verbetert het ook de bloedcirculatie in dat orgaan..

Dus naast een gezond en uitgebalanceerd dieet, moet men proberen deze voedingsmiddelen minstens 3 keer per week in het dieet op te nemen om grotere voordelen voor de lever te verkrijgen..

Leverremedies

Enkele voorbeelden van remedies voor de lever zijn xanthinon B12 en cholagutt. Xanthinon B12 is samengesteld uit methionine en choline, belangrijke aminozuren voor het metabolisme van eiwitten en vetten in de lever. Het werkt door de lever te ontgiften, en is zeer nuttig om te worden gebruikt na overdrijving van voedsel waarbij het individu buikpijn heeft aan de rechterkant en een bittere of metaalachtige smaak in de mond.

Cholagutt daarentegen is een natuurlijk medicijn op basis van artisjok, lavendel, distel en pepermunt dat kan worden gebruikt bij een slechte spijsvertering, omdat het de werking van de lever en galblaas bevordert. Zie ook enkele voorbeelden van huismiddeltjes voor de lever.