7 voedingsmiddelen die u helpen sneller uit een depressie te komen

Voedingsmiddelen zoals spinazie, bananen, tomaten en noten zijn enkele van de voedingsmiddelen die kunnen helpen om uit een depressie te komen, omdat ze de behandeling zullen voltooien om de niveaus van serotonine in het bloed te verhogen, een hersenhormoon dat verantwoordelijk is voor geluk, welzijn, gevoel van plezier en emotionele stabiliteit.

Bij mensen met een depressie zijn de niveaus van dit hormoon meestal extreem laag en het is essentieel voor de behandeling van depressie om het lichaam te helpen de productie van dit hormoon te verhogen. Zie de belangrijkste symptomen van depressie in Hoe onderscheid je verdriet van depressie.

Banaan en avocado

Banaan en avocado zijn voedingsmiddelen die het serotoninegehalte in het lichaam helpen verhogen, omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan tryptofaan, een aminozuur dat de vorming van serotonine helpt en een gevoel van welzijn geeft. Deze voedingsmiddelen moeten indien mogelijk vroeg in de ochtend worden geconsumeerd, zodat hun effect de hele dag aanhoudt..

Ananas en pruim

Ananas en niche zijn twee andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, die helpen bij de vorming van serotonine in het lichaam, waardoor de stemmingsintensiteit en emotionele stoornissen, die kenmerkend zijn voor depressieve toestanden, worden verminderd..

Bovendien is ananas een voedsel dat rijk is aan water dat de spijsvertering bevordert en pruimen een vezelrijk voedsel dat werkt als een natuurlijk laxeermiddel, waardoor deze voedingsmiddelen de darm helpen reguleren en constipatie voorkomen. Obstipatie is een probleem dat mensen met een depressie kan treffen, omdat ze de neiging hebben om af te vallen, en soms is het dieet minder gezond en minder evenwichtig..

Tomaat

Tomaat is een uitstekend voedingsmiddel dat helpt het serotoninegehalte te verhogen en depressie te bestrijden, en het is ook een voedsel dat rijk is aan lycopeen en antioxidanten, wat helpt bij het bevorderen van psychologisch welzijn en lichamelijke gezondheid. Bovendien geven sommige onderzoeken ook aan dat tomaten het ontstaan ​​van depressie en depressieve symptomen helpen voorkomen.

Noten

Walnoten zijn een voedsel dat rijk is aan tryptofaan en omega 6, waardoor ze serotonine kunnen vormen en de hersenfunctie kunnen verbeteren, wat bijdraagt ​​aan de geestelijke gezondheid.

Spinazie

Spinazie is een voedingsmiddel dat de stemming, slaap en eetlust helpt reguleren, wat de symptomen van depressie helpt verminderen, aangezien depressieve stemming, verlies van eetlust en problemen met slaap als slapeloosheid. Bekijk welke recepten bereid kunnen worden met spinazie in spinazie om depressie te bestrijden.

Al deze voedingsmiddelen moeten de hele dag door worden gegeten, in kleine porties en hun consumptie moet altijd vergezeld gaan van een voedingsdeskundige. Daarnaast is chocolade een ander voedingsmiddel dat de aanmaak van serotonine verhoogt en een gevoel van welzijn en plezier geeft, maar dit voedsel moet met mate worden geconsumeerd, met slechts 1 doos per dag aanbevolen..

Depressie is een moeilijk te bestrijden ziekte, die veel inspanning, toewijding en geduld vergt en naast behandeling met antidepressiva zoals Fluoxetine of Sertraline en psychotherapiesessies bij de psycholoog, kan voeding dus ook een sterke bondgenoot zijn die kan helpen overwin dit probleem.

Bekijk andere voedingsmiddelen die worden gebruikt om depressie te bestrijden en weet ook wat u moet vermijden om te eten om deze ziekte onder controle te houden.