7 attitudes waarmee je niet kunt afvallen

Sommige diëten werken mogelijk niet vanwege gemakkelijke fouten om te corrigeren, die worden gemaakt zonder het te beseffen, zoals te lang gaan zonder te eten of weinig te slapen, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen.

Om snel af te vallen op een dieet, is het daarom noodzakelijk om bepaalde gewoonten zoveel mogelijk te vermijden, zoals:

1. Long gaan zonder te eten

Meer dan 3 uur doorbrengen zonder te eten kan de bloedsuikerspiegel verlagen, waardoor de honger toeneemt en het moeilijker wordt om snoep en snacks te weerstaan.

2. Blijf light frisdrank nemen

Ondanks dat ze minder calorieën bevatten, zijn diëten voor frisdrank geïndiceerd voor diabetici en niet voor diëten voor gewichtsverlies. Frisdranken bevatten geen voedingsstoffen en hebben kunstmatige zoetstoffen die het moeilijk maken om af te vallen, zijn zoet en verhogen de dorst, waardoor je nog meer frisdrank drinkt.

3. Slaap veel of slaap weinig

Meer dan 8 uur per nacht slapen vertraagt ​​de stofwisseling en beïnvloedt ghreline en cortisol, waardoor het lichaam moeilijker wordt om opgehoopt vet te verwijderen en als je moe bent, wordt het moeilijker om het dieet te volgen. Het ideaal is om 7 tot 8 uur te slapen, want minder slapen verandert ook de stofwisseling en verhoogt de honger.

Breng meer dan 3 uur door zonder te etenBlijf light frisdrank drinkenSlaap te veel of te weinig

4. Gebrek aan tijd om te oefenen

De oplossing is om elke dag minimaal 1 blok naar het werk of de school te lopen en de trap te nemen in plaats van de lift. Simpele maatregelen zoals deze bewegen het lichaam en helpen opgehoopt vet te bestrijden.

5. Denk alleen aan de prijs van voedsel

Vaak zijn zoute snacks en sandwiches goedkoper dan een gezond gerecht, maar als je bedenkt wat je bijvoorbeeld in een winkelcentrum kunt kiezen, moet je rekening houden met de hoeveelheid voedingsstoffen en vetten die een snack heeft. Het is ook goed om te onthouden dat je door dit eten aankomt en dan moet je je inschrijven in een sportschool om af te vallen en dit kan tenslotte duurder zijn.

6. Eet zelfs zonder honger

Hoe lekker een gerecht ook is, het is mogelijk om andere bronnen van vreugde te hebben die geen voedsel met zich meebrengen. Door te oefenen en te spelen met vrienden komt endorfine in de bloedbaan terecht, wat vreugde en welzijn brengt zonder calorieën toe te voegen. Daarnaast is het ook belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je geen verzadigingsgevoel geven, dus zie: 10 voedingsmiddelen die je snel hongerig maken.

Gebrek aan tijd om te oefenenDenk alleen aan de prijs van etenEet zelfs zonder honger

7. Ga uit met vrienden om te eten

Een goede strategie om plezier te hebben met vrienden is in plaats van naar een restaurant of bar te gaan, waar meestal geen gezonde snacks zijn, om te skaten, fietsen of deel te nemen aan kaartspellen, waarbij beweging, zoals beeld en actie, betrokken is Uno of deelnemen aan groepsspellen zoals bijvoorbeeld voetbal of paintball.

Om voorgoed af te vallen, is het belangrijk om voedsel opnieuw te onderwijzen en de geest te onderwijzen. Het is niet voldoende om gewoon een dieet te volgen voor een bepaalde periode en dan terug te keren naar de oude eetgewoonten, de nieuwe gewoonten moeten gedurende het hele leven worden overgenomen, voor een gezond leven.

Zie ook:

• 3 Attitudes om snel maar gezond af te vallen