Voedingsmiddelen om een ​​opgeblazen gevoel te bestrijden

Komkommer, chayote, meloen of watermeloen zijn voedingsmiddelen met diuretische eigenschappen die een opgeblazen gevoel helpen bestrijden, vooral als ze rijk zijn aan water. Wat deze voedingsmiddelen doen, is de urineproductie verhogen en het vasthouden van water verminderen, waardoor de zwelling van het lichaam wordt verminderd.

Naast wedden op de consumptie van deze voedingsmiddelen, is het om zwelling te verminderen ook belangrijk om regelmatig lichaamsbeweging te oefenen en 1,5 tot 2 liter vocht per dag te drinken, zoals water of thee van venkel of makreel, om de juiste hydratatie. 

Voedingsmiddelen om de zwelling van het lichaam te verminderen

Sommige voedingsmiddelen met diuretische eigenschappen die de zwelling van het lichaam helpen verminderen, zijn:

• Radijs en aubergine;
• Tuinkers en gekookte bietenbladeren;
• Aardbei en sinaasappel;
• Appel en banaan;
• Ananas en avocado;
• Tomaat en peper;
• Citroen en ui.

Bovendien verhoogt overconsumptie van gezouten voedsel of ingebed of ingeblikt voedsel ook de vochtretentie. Bekijk andere tips om zwelling te bestrijden door de video van onze voedingsdeskundige te bekijken:

Voedsel om zwelling en vochtretentie tegen te gaan

Waterretentie wordt echter niet altijd veroorzaakt door voedsel en kan worden veroorzaakt door andere, ernstiger problemen zoals nierfalen, hartproblemen, hypothyreoïdie of orgaanfalen. Als de zwelling na een week niet afneemt, is het raadzaam uw arts te raadplegen om de oorzaak van het probleem te achterhalen. 

Voedingsmiddelen om zwelling van de buik te verminderen

Wanneer de zwelling zich meer in de buikstreek bevindt, wordt naast voedingsmiddelen met diuretische eigenschappen ook aangeraden om te wedden op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels die de werking van de darm helpen verbeteren, zoals: 

• Snijbiet of selderij;
• Sla en kool;
• Rucola en andijvie;
• Tomaat.

Daarnaast is het ook aan te raden om te wedden op de consumptie van verschillende soorten thee, zoals venkelthee, cardomomo, paardenbloem of leren hoed, die helpen bij het bestrijden van constipatie en waterretentie. Ontdek andere theesoorten die vochtretentie helpen bestrijden in Home Remedies for Swelling. 

Regelmatige lichaamsbeweging is ook essentieel om zwelling van het lichaam tegen te gaan. Bekijk hier enkele oefeningen om de zwelling in de buik te stoppen door hier te klikken.