Voedingsmiddelen die migraine veroorzaken en voorkomen

Het migrainedieet moet rijk zijn aan voedingsmiddelen zoals vis zoals sardines en tonijn, en weinig stimulerende voedingsmiddelen bevatten, zoals koffie en groene thee, en het is ook belangrijk om niet lang zonder eten te gaan, vooral in situaties van spanning en stress.

Zorg voor het dieet moet altijd worden gedaan, omdat voedsel vooral helpt om nieuwe crises te voorkomen. Daarnaast is het belangrijk om een ​​neuroloog te raadplegen en te beoordelen of medicatie nodig is.

Voedingsmiddelen die migraine verbeteren

Voedingsmiddelen die migraine verbeteren, zijn die met verzachtende eigenschappen en ontstekingsremmende en antioxiderende werking, omdat ze op de hersenen inwerken door stoffen af ​​te geven die ontstekingen verminderen en het welzijn bevorderen, zoals:

1. Vette vis, zoals zalm, tonijn, sardines of makreel, omdat ze rijk zijn aan omega 3;
2. Melk, banaan en kaas, omdat ze rijk zijn aan tryptofaan, wat de aanmaak van serotonine verhoogt, een hormoon dat een gevoel van welzijn geeft;
3. Oliehoudende zaden zoals kastanjes, amandelen en pinda's, omdat ze rijk zijn aan selenium, een mineraal dat stress vermindert;
4. Zaden, zoals chia en lijnzaad, omdat ze rijk zijn aan omega-3 vetzuren;
5. Gemberthee, omdat het pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die de pijn helpen verlichten;
6. Koolsap met kokoswater, omdat het rijk is aan antioxidanten die ontstekingen bestrijden;
7. Thee lavendel, passievrucht of citroenmelisse bloemen, kalmeren en helpen het welzijn te bevorderen.

De consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, zoals bonen, linzen en kikkererwten, helpt ook migraine te voorkomen, omdat deze vitamine het centrale zenuwstelsel helpt beschermen. Bekijk andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.

Voedingsmiddelen die migraine veroorzaken

De voedingsmiddelen die migraine veroorzaken, zijn meestal voedingsmiddelen die het centrale zenuwstelsel stimuleren, naast bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan kunstmatige toevoegingen. Enkele voorbeelden:

• Alcoholische dranken;
• Peper, ajinomoto en kant-en-klare kruiden, zoals vleesblokjes;
• Koffie, guarana, energiedrankjes, chocolade en frisdrank, omdat ze cafeïne bevatten;
• Groene thee, mate thee en zwarte thee, omdat ze cafeïne bevatten;
• Sinaasappel, ananas, kiwi en citrusvruchten, omdat ze rijk zijn aan vitamine C, een voedingsstof die een crisis kan veroorzaken;
• Vleeswaren, zoals ham, salami, worst en worst, omdat ze veel toevoegingen bevatten;
• Kant-en-klare soepen en instantnoedels door overmatige toevoegingen.

Hoewel dit enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen zijn die het vaakst hoofdpijn veroorzaken, is er altijd een individuele variëteit en daarom moet elke migrainepatiënt opschrijven wat ze eten en een voedingsdagboek maken om te controleren welk voedsel gewoonlijk hun hoofdpijn veroorzaakt. Kijk hoe migrainebehandeling wordt gedaan tijdens de zwangerschap.

Bekijk de volgende video en kijk wat u nog meer kunt doen om migraine te voorkomen:

Hoe migraine te verbeteren