Voedingsmiddelen die gassen veroorzaken

Voedingsmiddelen die gassen veroorzaken, zoals bonen en kool, bevatten veel vezels en koolhydraten die veel fermenteren tijdens de spijsvertering en daarom een ​​grotere neiging hebben om gassen te veroorzaken, vooral stinkende. Darmintolerantie voor deze voedingsmiddelen is echter zeer persoonlijk, dus niet iedereen kan gas krijgen bij het eten van dezelfde maaltijd..

Voedingsmiddelen rijk aan vetten en eiwitten, zoals vlees en noten, worden niet gefermenteerd in de darm en produceren daardoor minder gas.

Lijst met voedingsmiddelen die gassen veroorzaken

De belangrijkste voedingsmiddelen die gassen kunnen veroorzaken zijn:

• Peulvruchten: erwten, linzen, kikkererwten, bonen;
• Groene groenten: kool, broccoli, spruitjes, kool;
• Voedingsmiddelen rijk aan fructose: artisjok, ui, peren, tarwe en frisdrank;
• Lactose, natuurlijke melksuiker;
• Zetmeelrijk voedsel: maïs, pasta en aardappelen;
• Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels: haverzemelen en fruit;
• Volle granen: bruine rijst, havermeel en volkoren meel;
• Sorbitol en xylitol, dat zijn natuurlijke zoetstoffen;
• Eieren.

Bij het eten van deze voedingsmiddelen kunnen symptomen zoals gezwollen buik, buikpijn en winderigheid optreden. De voedingsmiddelen die gas veroorzaken bij de baby zijn hetzelfde als in de bovenstaande lijst. Wanneer baby's borstvoeding krijgen, is het vaak voldoende voor de moeder om de inname van dit voedsel te verminderen om gas en koliek bij haar kinderen te helpen verminderen..

Slechtste combinaties van voedingsmiddelen die gassen veroorzaken

Enkele van de slechtste combinaties die gasvorming het meest aanmoedigen zijn:

1. Bonen + kool;
2. Bruine rijst + ei + broccolisalade;
3. Melk + fruit + zoetstof op basis van sorbitol of xylitol;
4. Eieren + vlees + zoete aardappelen.

Deze combinaties maken de spijsvertering langzamer, waardoor het voedsel langer in de darm kan fermenteren, waardoor er meer gassen zullen ontstaan. Bovendien moeten mensen die al last hebben van obstipatie deze combinaties ook vermijden, omdat, in het algemeen, hoe langzamer de darmtransit, hoe groter de productie van winderigheid.

Op natuurlijke wijze gassen bestrijden

Om gassen op natuurlijke wijze te bestrijden, zijn enkele eenvoudige tips die kunnen worden gebruikt, om te voorkomen dat u tijdens de maaltijd vloeistoffen drinkt, om de spijsvertering te versnellen, om 1 natuurlijke yoghurt per dag in te nemen om de darmflora te verbeteren, en om ananas of papaja als toetje te eten, zoals ze zijn fruit dat de spijsvertering bevordert.

Daarnaast helpen theeën zoals venkel, gentiaan en cardomomo ook om de gasproductie te verminderen, waardoor het gevoel van een opgeblazen gevoel in de darm wordt verlicht.

Bekijk andere tips voor het verbeteren van gassen met voedsel door de volgende video te bekijken:

Hoe darmgassen te elimineren