Voedingsmiddelen rijk aan bètacaroteen

Voedingsmiddelen rijk aan bètacaroteen zijn voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, voornamelijk met oranje en gele kleur, zoals wortels, abrikozen en mango, bijvoorbeeld.

Beta-caroteen is een antioxidant die voorkomt in fruit zoals appels en groenten zoals paprika's en dient om het immuunsysteem te verbeteren door het lichaam te versterken en het bruinen te helpen verbeteren..

Voedingsmiddelen rijk aan bètacaroteenAndere voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen

Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen kunnen zijn:

Voedingsmiddelen rijk aan bètacaroteen	Beta-caroteen (mcg)	Energie in 100 g
Acerola	2600	33 calorieën
Tommy mouw	1400	51 calorieën
Meloen	2200	29 calorieën
Watermeloen	470	33 calorieën
Prachtige papaja	610	45 calorieën
Perzik	330	51,5 calorieën
Guava	420	54 calorieën
Passievrucht	610	64 calorieën
Broccoli	1600	37 calorieën
Pompoen	2200	48 calorieën
Wortel	2900	30 calorieën
Boerenkoolboter	3800	90 calorieën
Tomatensap	540	11 calorieën
Tomatenextract	1100	61 calorieën
Spinazie	2400	22 calorieën

Naast dat het in voedsel aanwezig is, is bètacaroteen ook te vinden in capsules en kan het worden gekocht bij apotheken, natuurvoedingswinkels of op internet. De dosering van bètacaroteen kan één capsule van 500 mg per dag zijn.

Voedingsmiddelen rijk aan bètacaroteen en lycopeen

Voedingsmiddelen rijk aan bètacaroteen en lycopeen kunnen bijvoorbeeld tomatensap, sinaasappel, mango, druif en spinazie zijn.

Bètacaroteen en lycopeen zijn twee belangrijke antioxidanten voor de gezondheid van de huid en door dagelijks voedsel te eten dat rijk is aan deze antioxidanten, wordt de huid helderder en mooier. Lees meer over hoe kleurrijk eten de gezondheid kan verbeteren.

Beta-caroteen en bruin

Voedingsmiddelen rijk aan bètacaroteen helpen de huid sneller te bruinen omdat ze bijdragen aan de productie van melanine die de huid kleur geeft.

Om het effect van bètacaroteen op uw bruine kleur te voelen, moet u ten minste 7 dagen voor de eerste blootstelling aan de zon 2 of 3 keer per dag voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen consumeren.

Beta-caroteencapsules helpen het dieet aan te vullen en de huid te beschermen, maar mogen alleen worden ingenomen met het advies van een arts of voedingsdeskundige en mogen nooit afzien van het gebruik van zonnebrandcrème.

Overmaat bètacaroteen

Overmatige consumptie van bètacaroteen, zowel in capsules als in voedsel, kan de oranje schil ook bekend maken als carotenemie, die weer normaal wordt met de vermindering van de consumptie van deze voedingsmiddelen.

Bekijk een recept dat rijk is aan voedingsmiddelen met bètacaroteen 

VOEDSEL VOOR SNELLER BRUINEN

40 duizend weergaven1016 Aanmelden