Voedingsmiddelen rijk aan asparaginezuur

Asparaginezuur komt vooral voor in eiwitrijk voedsel, zoals vlees, vis, kip en eieren. In het lichaam stimuleert het de productie van energie in cellen, versterkt het het immuunsysteem en verhoogt het de productie van testosteron, een mannelijk hormoon dat helpt de spiermassa te vergroten..

Het asparaginezuursupplement kan dus worden gebruikt door degenen die trainen met gewichten, voornamelijk om spiergroei te stimuleren of door mannen met problemen bij het krijgen van kinderen, omdat testosteron ook de mannelijke vruchtbaarheid verhoogt. Er zijn echter verdere studies nodig en het is belangrijk om te onthouden dat de gunstige effecten voornamelijk optreden bij mannen met een lage testosteronproductie.

Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan asparaginezuur

De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan asparaginezuur zijn voornamelijk voedingsmiddelen die bronnen zijn van dierlijke eiwitten, zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten, maar andere voedingsmiddelen die ook een goede hoeveelheid van dit aminozuur bevatten, zijn:

• Olie vruchten: cashewnoten, paranoten, walnoten, amandelen, pinda's, hazelnoten;
• Vruchten: avocado, pruimen, banaan, perzik, abrikoos, kokos;
• Erwt;
• Granen: maïs, rogge, gerst, volkoren;
• Groenten: ui, knoflook, champignon, biet, aubergine.

Bovendien kan het ook worden gekocht als supplement in voedingswinkels, met prijzen rond 65 tot 90 reais, die belangrijk zijn om te worden geconsumeerd volgens de richtlijnen van de arts of voedingsdeskundige.

Hoeveelheid in voedsel

De volgende tabel toont de hoeveelheid asparaginezuur in 100 g van elk levensmiddel:

Over het algemeen veroorzaakt de consumptie van asparaginezuur uit natuurlijke voedingsmiddelen geen bijwerkingen in het lichaam, maar overmatige consumptie van het supplement van dit aminozuur kan schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals hieronder wordt weergegeven.

Bijwerkingen

Consumptie van asparaginezuur, vooral in de vorm van supplementen, kan bijwerkingen veroorzaken zoals prikkelbaarheid en erectiestoornissen bij mannen en ontwikkeling van mannelijke kenmerken bij vrouwen, zoals verhoogde haarproductie en stemveranderingen.

Om deze effecten te voorkomen, mag medische follow-up en het gebruik van supplementen niet langer dan 12 opeenvolgende weken worden gebruikt..

Maak kennis met 10 andere supplementen om spiermassa te winnen.