CLA-rijk voedsel - geconjugeerd linolzuur

CLA is een vetzuur uit dezelfde familie als omega-6 en biedt gezondheidsvoordelen zoals gewichtsbeheersing, vermindering van lichaamsvet en versterking van het immuunsysteem.

Omdat het wordt geproduceerd in de darmen van herkauwers, is het voornamelijk aanwezig in voedingsmiddelen zoals:

Rood vlees: koe, lam, schaap, varken en buffel;
Volle melk;
Kazen;
Boter;
Hele yoghurt;
Eigeel;
Kip;
Peru.

CLA wordt geproduceerd in de darmen van deze dieren door bacteriën te fermenteren die bekend staan als Butyrivibrio fibrisolvens, en de kwaliteit, soort en hoeveelheid voedsel die het dier eet, beïnvloedt de CLA-niveaus die het in zijn vet zal hebben. Bekijk hier alle voordelen van CLA.

CAO-supplementen

CLA is ook te vinden in capsulesupplementen, die hogere concentraties van dit vetzuur bevatten. Over het algemeen bevat elke capsule ongeveer 1 g CLA, maar om u te helpen gewicht te verliezen en vet te verbranden, zijn 3 tot 8 g nodig.

Supplementen zijn te vinden in apotheken en voedingswinkels en moeten bij voorkeur worden gebruikt volgens de richtlijnen van de arts of voedingsdeskundige.

Wanneer is het beter om CLA in capsules te gebruiken

Het gebruik van CLA in capsules kan voornamelijk worden gedaan door vegetarische mensen, omdat ze, omdat ze geen dierlijke producten consumeren, geen goede hoeveelheden van deze stof uit de voeding kunnen halen..

Bovendien kunnen mensen die gewicht verliezen ook baat hebben bij het gebruik van CLA in capsules. Dit komt omdat, hoewel het helpt bij het afvallen, CLA aanwezig is in het vette en meer calorische deel van voedingsmiddelen zoals vlees en melk. Dus het nemen van de CLA-pil helpt de noodzaak te verminderen om meer calorieën in het dieet te consumeren.

Lees meer over supplementen voor gewichtsverlies op: Supplementen voor gewichtsverlies.