Voedingsmiddelen rijk aan organisch silicium

Organisch silicium is een mineraal dat veel wordt gebruikt in schoonheidsproducten, omdat het helpt de huid stevig te houden en haar en nagels mooi en gezond te houden. De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan organisch silicium zijn:

• Vruchten: appel, sinaasappel, mango, banaan;
• Groenten: rauwe kool, wortel, ui, komkommer, pompoen,
• Olie vruchten: pinda's, amandelen;
• Granen: rijst, maïs, haver, gerst, soja;
• Anderen: vis, tarwezemelen, bruisend water.

Naast voedselbronnen is silicium te vinden in crèmes tegen veroudering en in de vorm van capsules, die te koop zijn bij apotheken, natuurvoedingswinkels of op websites die op internet verkopen, met prijzen die variëren van ongeveer 40 tot 80 echt.

Voordelen van Silicon

Silicium heeft gezondheidsvoordelen die voornamelijk verband houden met schoonheid, botten en gewrichten, zoals:

• Versterken botten en gewrichten, omdat het de productie van collageen verhoogt;
• Helpen bij het genezen van botbreuken;
• Voorkom haaruitval en vergroot de glans en zachtheid;
• Preventie en hulp bij het herstel van luchtwegaandoeningen, zoals tuberculose;
• Nagels versterken en handinfecties voorkomen;
• Bescherm de hersenen tegen de toxiciteit van aluminium, een mineraal dat verband houdt met ziekten zoals de ziekte van Alzheimer;
• Voorkom atherosclerose;
• Voorkom rimpels en vroegtijdige veroudering.

Een tekort aan silicium in het lichaam veroorzaakt symptomen zoals verzwakking van botten, haar, nagels, verhoogde rimpels en algemene huidveroudering.

Aanbevolen hoeveelheid

Er is nog geen consensus over de aanbevolen hoeveelheid silicium, maar over het algemeen wordt 30 tot 35 mg per dag aanbevolen voor atleten en 20 tot 30 mg voor niet-atleten.

Het is belangrijk om te onthouden dat oudere en menopauzale vrouwen meer moeite hebben met het absorberen van silicium in de darm, wat een medische evaluatie vereist voordat ze met suppletie van dit mineraal beginnen..

Hoe te gebruiken

Naast het consumeren van voedsel dat rijk is aan silicium, kan dit mineraal dagelijks worden gebruikt in crèmes en moisturizers of volgens de instructies van de dermatoloog.

Siliciumcapsules moeten bij voorkeur worden ingenomen op voorschrift van de arts of voedingsdeskundige, maar in het algemeen wordt de inname van 2 mg puur silicium per dag aanbevolen, omdat het nodig is om het supplementlabel te lezen om de hoeveelheid beschikbaar silicium te zien..

Voor een rimpelvrije huid, zie Hoe organisch silicium gebruiken om te verjongen.