Taurine-rijk voedsel

Taurine is een aminozuur dat in de lever wordt geproduceerd door inname van het aminozuur methionine, cysteïne en vitamine B6 dat aanwezig is in vis, rood vlees of zeevruchten.

De taurine supplementen ze bestaan ​​in de vorm van capsules of poeder voor orale inname. Ze helpen het eiwitverlies te verminderen en het gebruik van ingenomen eiwitten te maximaliseren. Taurine wordt over het algemeen gebruikt in voedingssupplementen in combinatie met creatine om de spiergroei tijdens krachttraining te stimuleren..

Voordat u een supplement inneemt, is het belangrijk om de arts of voedingsdeskundige te raadplegen om uw gezondheid niet te schaden en het beoogde voordeel echt te krijgen.

Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan taurine

De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan taurine zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten:

• vis,
• zeevruchten zoals mosselen en oesters,
• gevogelte zoals kip en kalkoen,
• rundvlees,
• sommige plantaardige voedingsmiddelen zoals bieten, noten, bonen, maar in kleinere hoeveelheden.

Aangezien het lichaam het aminozuur taurine kan produceren, wordt het beschouwd als een niet-essentieel aminozuur en daarom is de consumptie van voedsel dat rijk is aan taurine niet erg belangrijk..

Taurine-functies

De functies van taurine zijn om te helpen bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel, om het lichaam te ontgiften door de uitscheiding van stoffen die niet langer belangrijk zijn voor het lichaam te vergemakkelijken en om de sterkte van hartcontracties te versterken en te versterken en hartcellen te beschermen..

Het aminozuur taurine heeft ook een antioxiderende werking en bestrijdt vrije radicalen die celmembranen beschadigen.