Het consumeren van dieet- of lightproducten kan je dik maken

Eten licht en dieet ze worden veel gebruikt in diëten om af te vallen omdat ze minder suiker, vet, calorieën of zout bevatten. Dit zijn echter niet altijd de beste keuzes, om de smaak aangenaam te houden voor de consument, de industrie compenseert vaak bijvoorbeeld de vermindering van suiker door vet, waardoor het voedsel nog meer calorieën bevat dan de 'normale' versie..

Daarnaast dagelijkse consumptie van producten dieet of licht verhoogt het risico van de persoon op het ontwikkelen van degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer of een beroerte met 3 keer. Het is dus belangrijk om het etiket te lezen en de twee versies te vergelijken om erachter te komen welke voedingsstof uit het product is verwijderd en om te begrijpen welk voedsel licht ze kunnen niet naar believen worden geconsumeerd, omdat ze naast meer calorieën ook gifstoffen bevatten en daardoor aankomen. Bekijk tips voor het lezen van voedseletiketten om betere keuzes te maken.

Wanneer moet je eten? dieet of licht

De producten dieet zijn alleen geïndiceerd voor diegenen die diabetes hebben en licht zijn geïndiceerd voor mensen die vet in de lever hebben of een dieet volgen om af te vallen. Daarom mogen degenen die niet in een van deze gevallen zijn, geen producten consumeren dieet, ook niet licht, in je dagelijkse leven.

Maar toch, als je echt een product moet consumeren dieet of licht deze versie moet worden vergeleken met de 'normale' versie, omdat de hoeveelheid vet of natrium vaak hoger is, en dit heeft ook gevolgen voor de gezondheid.

De volgende afbeelding toont een voorbeeld van een levensmiddel dieet die meer vetten oplevert dan normaal voedsel, wat schadelijk zou zijn voor bijvoorbeeld mensen die willen afvallen of een hoog cholesterolgehalte hebben.

In dit voorbeeld zie je dat voor dezelfde hoeveelheid chocolade, de versie dieet het bevat meer vet en natrium dan de normale versie, wat schadelijk is voor de gezondheid en niet bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. Bekijk de antwoorden op 10 andere mythen en waarheden over diëten voor gewichtsverlies.

Verschil tussen dieet en licht

Het verschil tussen dieet en licht zit in de hoeveelheid voedingsstof die uit het product is verwijderd. Tijdens het eten dieet hebben nul of slechts een zeer kleine hoeveelheid van de voedingsstof, voedingsmiddelen licht hebben alleen een reductie van deze voedingsstof, die minimaal 25% moet zijn.

200 ml gewone frisdrank bevat bijvoorbeeld ongeveer 20 g suiker, maar een frisdrank licht kan tot 16 g suiker bevatten, terwijl de versie dieet heeft 0 g suiker. In andere voedingsmiddelen kan deze vermindering echter zowel voor suiker als voor andere voedingsstoffen plaatsvinden, zoals verzadigd vet, cholesterol, eiwitten en zout, en niet altijd helpt de verminderde voedingsstof bij het afvallen..

Bekijk de volgende video en leer meer over de verschillen tussen dieet en licht, en wanneer je ze allemaal moet gebruiken:

Afvallen zonder te eten dieet en licht

Afvallen zonder producten te eten dieet en licht men zou de voorkeur moeten geven aan hele producten, die rijk zijn aan vezels en vitamines en mineralen die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam. Het is noodzakelijk om minimaal 3 vruchten per dag te consumeren, bij voorkeur met schil, salade te eten bij de hoofdmaaltijden en voedingsmiddelen te vermijden die rijk zijn aan suiker en vet, zoals cakes, bevroren diepvriesproducten en gefrituurd voedsel.

Naast voedsel moet fysieke activiteit minstens 3 keer per week worden uitgevoerd, omdat lichaamsbeweging het metabolisme verhoogt, de bloedcirculatie verbetert en helpt bij het goed functioneren van de darm, het versnellen van gewichtsverlies en het verbeteren van de gezondheid van het lichaam..

Als je altijd aan eten denkt, weet dan of je een dikke geest hebt en wat je moet doen om te behandelen.

Hoe te weten of het eten dieet of licht het is echt goed

Weet hoe u voedseletiketten moet lezen en ontdek of de dieet of licht is de beste optie voor jou in deze video:

Hoe lees ik een etiket om beter te eten