HCG-dieet - Weet waar het over gaat en beslis of je het goed kunt doen

Het HCG-dieet is gebaseerd op een zeer caloriearm menu en dagelijks gebruik van het humaan choriongonadotrofinehormoon (HCG), een hormoon dat van nature door de placenta wordt geproduceerd tijdens de zwangerschap. In dit dieet zou het gebruik van het hormoon de honger helpen remmen en vetverbranding stimuleren, zonder het verlies van spiermassa te bevorderen.

Onderzoek naar het HCG-dieet heeft echter aangetoond dat dit hormoon geen effect heeft op de eetlust en de vetverbranding niet stimuleert, en dat het gewichtsverlies dat bij dit dieet optreedt alleen gekoppeld is aan een laag calorieverbruik..

Het HCG-dieet kan ook ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen, vooral in verband met het gebruik van HCG en caloriebeperking, zoals:

1. Trombose: dat is de vorming van bloedstolsels die de bloedvaten verstoppen en complicaties veroorzaken zoals een beroerte en pulmonale trombo-embolie, die tot de dood kunnen leiden;
2. Onvruchtbaarheid: als gevolg van veranderingen in de productie van hormonen die verband houden met reproductie;
3. Zwakte en verlies van spiermassa: door het zeer lage verbruik van voedsel en voedingsstoffen, wat hypoglykemie, flauwvallen en coma kan veroorzaken.

Bovendien bevordert dit dieet ook het accordeoneffect, omdat, natuurlijk, de grote beperking van voedsel de wens verhoogt om snoep te eten en geïndustrialiseerde producten direct na de fase van gewichtsbehoud. Een ander probleem is dat het geen gezond eten leert, waardoor het individu cycli van gewichtstoename en -verlies doormaakt.

Hoe dit afslankdieet werkt 

Het HCG-dieet is onderverdeeld in 4 hoofdfasen:

Fase 1: Start

Deze fase duurt 48 uur en het is noodzakelijk om het hormoon 1x / dag in te nemen, onder medisch toezicht, maar het is niet nodig om met het dieet te beginnen. In feite moet het dieet rijk zijn aan voedsel en calorieën en vooral bestaan ​​uit vetrijk voedsel, zoals avocado, noten, vlees, olijfolie, pizza en gefrituurd voedsel..

De bedoeling van deze fase is om het lichaam te laten zien dat er al genoeg vet is opgeslagen, en dat het het proces van vetverbranding en afvallen kan starten.

Fase 2: gewichtsverlies

In dit stadium wordt het gebruik van HCG gehandhaafd, maar het dieet is beperkt tot 500 kcal per dag. Dit betekent gedurende de dag slechts zeer kleine en lichte maaltijden, die voornamelijk bestaan ​​uit thee, groenten, fruit en kleine porties vlees en eieren.

De fase van gewichtsverlies mag maximaal 40 dagen duren en kan vooraf worden gestopt als het gewichtsverlies het gewenste niveau bereikt. Daarnaast is het noodzakelijk om minimaal 2 liter water per dag te drinken om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en vochtretentie te bestrijden. Over het algemeen verliezen vrouwen 8 tot 10 kg per maand.

Fase 3: Gewichtsstabilisatie

Stop met het gebruik van het HCG-hormoon en ga door met het dieet van 500 kcal gedurende 2 dagen wanneer u het gewenste gewicht bereikt of 40 dagen dieet voltooit.

Deze fase dient om het hormoon uit het lichaam te verwijderen en het verloren gewicht te stabiliseren, waardoor het lichaam wordt gestimuleerd om terug te keren naar zijn normale metabolisme.

Fase 4: Gewichtsbehoud

Deze fase kenmerkt zich door de terugkeer naar een normaal en gevarieerd dieet, op zoek naar de balans zodat er geen nieuwe gewichtstoename optreedt. Hiervoor moet voedsel opnieuw worden opgenomen en moet de hoeveelheid maaltijden geleidelijk worden verhoogd, waarbij altijd rekening moet worden gehouden met veranderingen in de balans..

Om het proces te vergemakkelijken, moet men er de voorkeur aan geven om hele voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten en goede vetten, waarbij snoep, gebakken pasta, frisdrank, witbrood en geraffineerd tarwebloem worden vermeden. Het dieet moet voornamelijk bestaan ​​uit voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, mager vlees, kaas, noten, avocado, kokos, olijfolie en pinda's. Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten, zoals zoete aardappelen, Engelse aardappelen, cassave en volkorenbrood, moeten geleidelijk en in kleine hoeveelheden worden geïntroduceerd.

HCG Dieetmenu

De volgende tabel toont het voorbeeld van een driedaags menu uit fase 2 van het dieet, waarbij 500 kcal per dag moet worden geconsumeerd.

Het is belangrijk om te onthouden dat het niet is toegestaan ​​om oliën te gebruiken om maaltijden te bereiden en dat de vloeistoffen die vrijkomen alleen water, koffie, thee en ongezoet citroensap zijn.

Nadelen en contra-indicaties van het dieet

Een nadeel van het HCG-dieet is de hoge caloriebeperking, die ook de consumptie van vitamines en mineralen beperkt, wat problemen kan veroorzaken zoals haarverlies, zwakke nagels, algemene zwakte, lethargie en malaise. Bovendien is het gebruik van het hormoon duur en kan het de stofwisseling veranderen en het risico op complicaties verhogen, vooral als het niet wordt gedaan met medische controle.

Aangezien dit dieet zeer weinig calorieën bevat, mag het bovendien niet worden gedaan door mensen met welke ziekte dan ook, vooral zonder medisch toezicht, inclusief ziekten zoals diabetes, hypertensie, bloedarmoede en depressie..

Afvallen met gezondheid

Om gezond af te vallen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen dat voornamelijk bestaat uit natuurlijke en hele voedingsmiddelen, zoals vlees, kaas, eieren, fruit, groenten, bruine rijst, bruin brood, noten, pinda's, zaden en olijfolie.

Daarnaast is het belangrijk om de consumptie te verminderen van bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan kunstmatige vetten, zoals worst, worst, bologna en margarine, voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, zoals kant-en-klare sappen, snoep, koekjes en frisdranken, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout, zoals in blokjes gesneden kruiden. , kant-en-klare soepen en diepvriesproducten. Zie het volledige menu voor gezond gewichtsverlies.