Bloedarmoede dieet

Het dieet voor bloedarmoede moet bestaan ​​uit een verhoogde consumptie van ijzer-, vitamine C- en vitamine B12-voedingsmiddelen die de opname van ijzer door het lichaam vergemakkelijken. 

Vleesijzer wordt beter opgenomen dan ijzer in groenten, maar beide moeten aanwezig zijn in maaltijden om de ijzervoorraad voor de bloedarmoede te vergroten.

Een goede tip om het bloedarmoededieet te laten werken, is het vermijden van het eten van calciumrijk voedsel zoals kaas en melk bij de hoofdmaaltijden die het rijkst zijn aan ijzer, zodat het bloedarmoededieet efficiënter is. Het eten van een fruit dat rijk is aan vitamine C als dessert, zoals aardbei of zelfs verse tomaat bij de maaltijd, zorgt ervoor dat het ijzer van bonen of aanwezig in de gebakken courgette schil bijvoorbeeld beter wordt opgenomen. 

Bekijk in de onderstaande video wat je moet eten om bloedarmoede sneller te genezen:

Behandeling voor bloedarmoede

IJzer kan constipatie veroorzaken?

IJzersupplementen kunnen bij sommige mensen constipatie veroorzaken. In dat geval is de beste oplossing om de hoeveelheid vezels in de voeding met fruit en granen te vergroten en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen. Een buikmassage kan een ander goed alternatief zijn voor wie last heeft van vastzittende darmen.

Handige links:

• 3 zelfgemaakte tips om vastzittende darmen te behandelen
• IJzerrijk voedsel

• Bloedarmoede behandelen tijdens de zwangerschap