Dieet voor het prikkelbare darm syndroom
In de voeding voor het prikkelbare darm syndroom moet het stimuleren van voedsel zoals koffie, chocolade of zwarte thee worden vermeden. Bovendien mogen vette of zeer suikerrijke voedingsmiddelen, evenals alcoholische dranken en kruiderijen ook niet worden gegeten omdat ze de irritatie van de darmen vergroten, wat leidt tot het verschijnen of verergeren van de symptomen van het probleem, zoals diarree of buikpijn..
Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die moeilijk te verteren zijn of die de hoeveelheid darmgassen verhogen, zoals vet vlees, soja, gerst, kikkererwten of spruitjes. Bekijk de volledige lijst met verboden voedingsmiddelen, ook wel FODMAPS genoemd, om te testen welke crises veroorzaken.
Wat je kunt eten
Bij het prikkelbare-darmsyndroom is het belangrijk om de hele dag door meerdere kleine maaltijden te eten, zodat de darm niet tegelijkertijd een grote activiteit heeft. Bovendien zijn sommige voedingsmiddelen die de darm helpen kalmeren en aanvallen voorkomen:
- Rustgevende thee zoals kamille, linde of citroenmelisse;
- Fruit zoals papaja, meloen, citroen, sinaasappel, avocado, pruim of druif;
- Witte of oranje groenten zoals kool, chayote, wortel, pompoen, courgette, komkommer of sla;
- Wit vlees zoals kip of kalkoen;
- Vis van welke aard dan ook, maar zonder te frituren;
- Probiotisch voedsel zoals yoghurt of kefir.
Hoewel veranderingen in het voedingspatroon het optreden van aanvallen helpen voorkomen, helpen ze niet om de symptomen te verlichten tijdens prikkelbare darmaanvallen, dus kan de gastro-enteroloog het gebruik van bepaalde medicijnen aanbevelen, zoals krampstillend of diarree. Bekijk welke remedies het meest worden gebruikt om dit probleem te behandelen.
Voorbeeldmenu voor 3 dagen
De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags menu om het prikkelbare darm syndroom te beheersen:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 glas amandelmelk + aardappelbrood met ei en gezouten kaas | Sinaasappelsap + omelet met 2 eieren, geraspte kip en oregano | 1 glas lactosevrije melk + haverbrood + 1 ei + 1 plakje kaas |
| Sorteren | 1 banaan + 10 cashewnoten | 1 natuurlijke yoghurt met bijenhoning | 1 glas groen sap met sinaasappel en kool |
| Lunch / diner | pompoenpuree + gegrild vlees met olijfolie + rauwe salade | verborgen vlees en maniok + groenten gebakken in olijfolie | vis gegrild in de oven met groenten + gekookte aardappelen + groene salade |
| Middagsnack | Ananassap + 1 tapioca met geraspte kokos | Avocadosmoothie met havermelk | 1 gewone yoghurt + 5 havermoutkoekjes |
Gedurende de dag moet je 2 liter water of rustgevende thee drinken, maar zonder suiker toe te voegen. Bekijk deze video voor meer informatie over het voedsel dat u wel of niet eet bij het prikkelbare darm syndroom:
Prikkelbare darmsyndroom - hoe te behandelen
571K weergaven
15K Aanmelden Als u denkt dat u dit probleem heeft, kijk dan voordat u uw dieet verandert naar de meest voorkomende symptomen van het prikkelbare darm syndroom.
