Dieet voor metabool syndroom

In het dieet voor het metabool syndroom verdienen volle granen, groenten, vers en gedroogd fruit, peulvruchten, vis en mager vlees de voorkeur, omdat een dieet op basis van deze voedingsmiddelen de bloedvetten, hoge bloeddruk en diabetes zal helpen beheersen..

Metabool syndroom is de set van risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten vergroten, zoals een infarct en diabetes mellitus type II, en wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van hypertensie, cholesterol, urinezuur en hoge triglyceriden, naast obesitas en buikomtrek hoog, bijvoorbeeld. Lees meer op: Metabool syndroom.

Beoordeel cardiovasculair risico met behulp van de rekenmachine. 

Voedsel voor het metabool syndroom

Het dieet voor het metabool syndroom moet de dagelijkse inname omvatten van:

• Vezelrijk voedsel, zoals volle granen, groenten en fruit;
• Voedingsmiddelen rijk aan omega 3 en omega 6, zoals zalm, noten, pinda's of sojaolie;
• Liever gekookt en gegrild;
• 3 tot 4 g natrium per dag, hooguit;

Daarnaast kun je 1 vierkantje pure chocolade eten met maximaal 10 g, omdat het helpt de bloeddruk te verlagen, het cholesterol verbetert en het vermogen om

Wat u niet mag eten bij het metabool syndroom

Bij het voeden van patiënten met het metabool syndroom is het belangrijk om te vermijden:

• Snoepjes, suikers en frisdranks vooral in de voeding voor metabool syndroom met insulineresistentie of diabetes;
• Rood vlees, worsten en sauzen;
• Kazen en boters;
• Ingeblikt, zout, vleesbouillon of kip type Knorr;
• Verwerkt voedsel klaar voor consumptie;
• Koffie en cafeïnehoudende dranken;
• Levensmiddelen met toegevoegde suiker, zout en vet.

Naast de zorg bij de keuze van voedingsmiddelen voor het metabool syndroom, is het belangrijk om regelmatig maaltijden te eten, in kleine hoeveelheden. 

Dieetmenu voor metabool syndroom

Het dieet voor mensen met het metabool syndroom varieert met de aanwezigheid van ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, leeftijd en lichaamsbeweging.

Daarom wordt aanbevolen om het dieet voor het metabool syndroom te personaliseren en te begeleiden door een voedingsdeskundige, voor een adequate voedingsmonitoring en om het metabool syndroom beter onder controle te houden..

Dit zijn enkele voorbeelden van maaltijden die in de voeding kunnen worden gegeten voor de patiënt met het metabool syndroom.

Daarnaast wordt aangeraden om minimaal 3 keer per week 30 tot 60 minuten te bewegen.

Bekijk de video voor andere tips. 

Buik verliezen | Wat te eten