Ravenna Dieet

Het Ravenna-dieet maakt deel uit van de gewichtsverliesmethode van psychotherapeut Dr. Máximo Ravenna, die naast het dieet voedingssupplementen, dagelijkse doelstellingen voor gewichtsverlies en regelmatige lichaamsbeweging omvat, met wekelijkse behandelingssessies.

Bovendien helpt deze methode om eetbuien te verminderen door mind control te vergemakkelijken en een gezonde relatie met voedsel tot stand te brengen en geen afhankelijkheidsrelatie, alles te kunnen eten maar op een gecontroleerde manier.

Hoe het Ravenna-dieet werkt

Om het Ravenna-dieet te laten werken, is het noodzakelijk:

1. Elimineer voedingsmiddelen zoals witte rijst, brood of pasta gemaakt met verfijnd meel omdat ze de ongecontroleerde drang om te eten vergroten en deze voedingsmiddelen vervangen door hele voedingsmiddelen;
2. Eet 4 maaltijden per dag: ontbijt, lunch, snack en diner;
3. Begin hoofdmaaltijden, zoals lunch en diner, altijd met een groentebouillon en eet een vrucht als toetje;
4. Neem tijdens de lunch en het diner een bron van eiwitten op, zoals vlees, eieren of vis, evenals salade en een kleine hoeveelheid rijst of bruine pasta.

Aangezien de hoeveelheden die in dit dieet zijn toegestaan ​​erg klein zijn, is het noodzakelijk dat de voedingsdeskundige of gezondheidsdeskundige die het dieet maakt, voedingssupplementen toevoegt om ervoor te zorgen dat er geen voedingstekorten optreden of dat de patiënt ziek is.

Ravenna dieetmenu

Om beter te begrijpen hoe het Ravenna-dieet eruit ziet, volgt een voorbeeld.

Ontbijt - ondermelk met granen Alle zemelen en een peer.

Lunch - pompoen- en bloemkoolbouillon + gerecht: kipfilet met zilvervliesrijst en wortel, doperwten en rucola + dessert: pruim.

Snack - volkoren toast met witte kaas en een appel.

Diner - wortel- en broccolibouillon + gerecht: volkoren salade met sla, rode kool en tomaat met gekookt ei + dessert: kersen.

In dit menu is het nodig om voedingsmiddelen op te nemen die de wens om ongecontroleerd te eten verminderen en daarom heeft het voedsel met een lage glycemische index.

Lees meer over deze voedingsmiddelen op: Voedsel met een lage glycemische index.