Wat te eten als de druk laag is

Mensen met een lage bloeddruk moeten een normaal, gezond en uitgebalanceerd dieet volgen. Hogere zoutconsumptie wordt niet aanbevolen en behandelt geen lage bloeddruk, maar degenen die lijden aan slaperigheid, een droge mond, vermoeidheid of frequente duizeligheid als gevolg van een lage bloeddruk kunnen last krijgen van:

1. Eet een vierkant van donkere chocolade na de lunch, omdat het theobromine bevat, een stof die de hartslag verbetert en een lage bloeddruk bestrijdt;
2. Heb altijd een zout en waterkraker, magere melkpoeder of gekookt ei, dat bijvoorbeeld als tussendoortje kan worden gegeten;
3. Drinken groene thee, mate thee of zwarte thee gedurende de dag, omdat het theïne bevat, een stof die helpt om de druk onder controle te houden;
4. Neem een ​​glas sinaasappelsap als de druk plotseling daalt.

Daarnaast is het belangrijk om altijd te ontbijten, wat natuurlijk sinaasappelsap en koffie moet bevatten om de druk te verhogen en de symptomen van lage bloeddruk te verbeteren, zoals duizeligheid en hoewel elke persoon anders op deze reageert maatregelen, verbetert meestal het gevoel van welzijn.

Wat te doen om het drukverlies te verbeteren

Wanneer een lage bloeddruk plotseling optreedt, op straat of thuis, bijvoorbeeld door een zeer warme dag, is het het belangrijkste om de persoon op de rug te leggen, met opgeheven benen en, nadat ze beter zijn geworden, een beetje sap aan te bieden van natuurlijk sinaasappel, frisdrank met cafeïne of koffie. Als de persoon zich echter nog steeds flauw blijft voelen, moet men vermijden om iets te drinken of te eten, omdat dit tot verstikking leidt.

Over het algemeen verbeteren de symptomen na 5 of 10 minuten, maar het is belangrijk om de druk ongeveer 30 minuten na misselijkheid te meten om te controleren of de druk is gestegen en binnen acceptabele waarden ligt, die minimaal 90 mmHg x 60 mmHg moet zijn, die hoewel lager dan normaal, veroorzaakt geen malaise.

Lees meer over wat u moet doen als de druk plotseling afneemt.

Lijst met voedingsmiddelen voor lage bloeddruk

Voedingsmiddelen met lage bloeddruk zijn voornamelijk voedingsmiddelen die zout in hun samenstelling bevatten, zoals:

De aanbevolen dagelijkse dosis zout per dag is ongeveer 1500 mg en deze hoeveelheid kan gemakkelijk worden ingenomen door voedsel dat al zout in hun samenstelling heeft, dus het is niet nodig om extra zout in voedsel te koken wanneer het wordt gekookt.

Wanneer naar de dokter gaan

Over het algemeen veroorzaakt een lage bloeddruk geen symptomen of gezondheidsproblemen en is daarom geen medische behandeling nodig. Het is echter raadzaam om naar de eerste hulp te gaan als de drukval plotseling is of symptomen zoals: 

• Flauwvallen dat binnen 5 minuten niet verbetert;
• Aanwezigheid van ernstige pijn op de borst;
• Koorts boven 38 ºC;
• Onregelmatige hartslag;
• Moeilijk ademen.

In deze gevallen kan de verandering in bloeddruk worden veroorzaakt door ernstige problemen zoals een hartaanval of beroerte, en daarom is het erg belangrijk om snel naar de eerste hulp te gaan of medische hulp te bellen, 192.