Snel en gezond afslankdieet
Dit dieet voor gewichtsverlies in 15 dagen zorgt voor een snel gewichtsverlies, in staat om ongeveer 5 kg te verliezen en zonder veel opoffering. Het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet met weinig vet en suiker te handhaven, waardoor de consumptie van fruit, groenten en vezelrijk voedsel wordt verhoogd..
Maar zelfs als het gewicht verloren moet gaan, moet het gewicht de snelheid zijn waarmee het gewicht wordt verlaagd, zoals gewoonlijk in de eerste weken van het gewichtsverlies, maar in combinatie met cardiovasculaire oefeningen zoals wandelen, draven, zwemmen, het stelt het lichaam in staat calorieën te verwarmen door het proces te versnellen.
Ejemplo-menu voor snel gewicht
De tafel gaat verder met een vervolgkeuzemenu van 3 dagen.
| Eten | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Desayuno | 240 ml decreet leche + omelet hecho con 1 huevo, tomate y cebolla | Fruitsmoothie (240 ml) zonder suiker + 1 eetlepel chia + 1 beslag hele pan met 1 beslag queso | 1 gedecoreerde yoghurt + 1 kom chiazaad + 2 volkoren toast met 1 kudde queso |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 maní-eenheden | 2 kuddes queso y jamón de pavo + 1 taza de té sin azúcar | 1 peer + 5 eenheden amandelen |
| Almuerzo / Scene | 1 visfilet 150 g + 2 kommen garbanzo + 1 kom gekookte salade + 1 olijfolie-acceptatiebord + 2 stukjes piña | 1 Polla Pechuga 150 g + 2 kommen frijoles + 2 kommen rauwe salade met 1 olijfacceptatiebord + 1 sinaasappel | 1 zak van 150 g erwten + 2 quinoakommen gemengd met verpakte ruwe olie met 1 olijfaccepterende cd + 1 meloenpot |
| Middagsnack | 1 yoghurt decremado + 1 kom voeringen | 1 ronde fles in blokjes + 5 nuances | 1 flesje suiker zonder spinazie-omelet met uienkop met 1 ei |
Diëten die snelle resultaten beloven, moeten gedurende een beperkte tijd worden genomen en moeten onder toezicht staan van een voedingsdeskundige, vooral als de persoon een ziekte heeft zoals diabetes of hypertensie.
3 Simpele regels om uw dieet te laten werken
- Toegestaan voedsel: vetarm vlees zoals pollo en pavo, vis, huevos, zeevruchten, olijfolie, magere blanks, leche en hun onbewerkte derivaten, semillas, gedroogd fruit, granen, groenten en fruit.
- Verboden voedingsmiddelen: suiker, papas, pasta, pan, rijst, harinas, mayonesa, boter, geaccepteerd, banaan, druif, avocado en vleeswaren zoals chorizo's, salchichas, tocineta en jamón serrano.
- Begin je dieet met een detox verbeter de resultaten met een soep of een detox-juk. Bekijk meer details over het maken van een detoxdieet in de volgende video:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 duizend weergaven
Ejemplo. 1: In de positie van 4 steunen, met de koorden ondersteund in de suelo, om een been op te heffen boven de lijn van de hoogte van de riem, zoals weergegeven in de tweede afbeelding. De hoogte van het been is 10 centimeter en het is niet nodig om het wiel in de suelo te ondersteunen. Neem 8 verhogingen en rust 30 seconden uit. Herhaal de oefening van slechte tijden.
Ejemplo. 2: Leun tegen de mond, met de handen over het lichaam, til het paard op alsof het het eerste beeld is. Til de leren riem 8 keer achter elkaar op en rust 30 seconden uit. Herhaal dezelfde oefening voor slechte tijden.
Om de video te verliezen, zie het vervolg van waar de voedingsdeskundige Tatiana Zanin ons advies geeft:
3 tips om BUIK te VERLIEZEN in 10 dagen
136 duizend weergaven
352 Suscribirse
