Dieet voor grote lever Toegestane en verboden voedingsmiddelen (met menu)
Wanneer er een grote lever is, ook wel hepatische steatose genoemd, is het belangrijk om veranderingen in eetgewoonten aan te brengen, wat een van de manieren is om symptomen zoals verlies van eetlust, pijn aan de zijkant van de buik en een buik te behandelen en te verbeteren. Kent de symptomen van een dikke lever.
Vette lever wordt geproduceerd door slechte eetgewoonten, die over het algemeen wordt geassocieerd met overgewicht en ziekten zoals prediabetes, diabetes, hoog cholesterol, hoge triglyceriden en hypertensie. Met het dieet en het doel dat wordt nagestreefd, wordt het opgehoopte vet op abdominaal niveau en in de lever geleidelijk verminderd, zodat het niet wordt.
Toegestaan voedsel
Een van de belangrijkste aanbevelingen om het opgehoopte vet in de lever te elimineren, is gewichtstoename (in dit geval overgewicht), omdat bij een daling van minder dan 10% van het huidige gewicht de leverenzymen worden verlaagd. zijn voorstander van de verwijdering van opgehoopt vet. Voor de voedingsmiddelen die in het dieet kunnen worden opgenomen, zijn:
- Om dagelijks 4 tot 5 porties tussen fruit en groenten te consumeren, zoals calabacin, berenjena, lechuga, tomaat, ui, zanahoria, manzana, peer, durazno, papaja, cutters, moras, frambuesas, sinaasappel, citroen, ciruelas;
- Verhoog de consumptie van vezelrijk voedsel zoals rijst, brood, ontbijtgranen en hele pasta;
- Wit vlees zoals pollo y pavo sin piel y pescados;
- Leche en yoghurt besloten;
- Mensen en blanken bevatten weinig vet.
Het type vet dat kan worden geconsumeerd als de lever dik is met meervoudig onverzadigd, enkelvoudig onverzadigd vet en omega-3-rijk voedsel. Enkele voorbeelden van dit soort vet zijn de olijfolie en linoleum crudo, de aguacate, de zaden zoals de thee, de zonnebloem, gedroogd fruit zoals cacahuate, noten, amandelen en vis zoals salmón, la trucha, las sardinas y caballa . Bekijk de voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3.
Voedsel dat niet mag worden geconsumeerd
Voedingsmiddelen die niet mogen worden geconsumeerd om vetophoping in de lever te voorkomen, zijn:
- Rood vlees met een hoog vetgehalte;
- Gele broodjes, room, chocolade, karnemelk, broodproducten in het algemeen;
- Worsten, mortadella, tocino, chorizo, jamón;
- Salsa's zoals mayonesa, ketchup en anderen in het algemeen;
- Boter, margarine, manteca;
- Vleesblokjes of pollo;
- Tafelsuiker of verwerkt en geïndustrialiseerd voedsel dat het bevat, zoals taarten, galleta's, ponquecitos, gepasteuriseerde jukken, verfrissingen;
- Vermijd fastfood of bevroren lijsten om te consumeren zoals lasaña, nuggets of pizza's;
- Vermijd witte rijst, pasta en pan;
- Alcoholische dranken.
Bij sommige mensen kan een zware lever buikpijn veroorzaken, dus het consumeren van voedsel dat gassen produceert, zoals broccoli, kan deze malaise onaangenaam maken, maar hangt af van de persoon. Bekijk het voedsel dat gassen produceert.
Voorbeeldmenu voor grote lever
Op tafel verandert de voortzetting een menu van 3 dagen dieet voor grote lever:
| Belangrijkste voedingsmiddelen | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Desayuno | 2 koppels integrale pan + 2 koppels witte queso + 1 sinaasappel | 1 yoghurtkom met volkoren graan + 1 peer | Café con leche descremada + 2 nieuwe rompen met 3 hele toasts + 1 manzana |
| Merienda de la manana | 1 middelgrote lengte | 2 volkoren toastjes met 2 ricotta queso kommen | 1 besprenkelde banaan met kaneel |
| Almuerzo / Scene | 90 grs Pollenzakje zonder bord met bruine rijst + Salade van lechuga, zanahoria en aderezado maïs met een paar druppels citroen en 1 olijfolie | 1 filet Merluza al horno met puree van puree van kalebas + 1 taza tonijnsalade met zanahoria gekookt met een paar druppels citroen, oregano en 1 cdta acceptatie van linaza | 90 gram pauwmuts in reepjes gesneden + 1 hele wrap met tomatenpuree, lechuga y cebolla, aderezada met citroen en een bakje olijfolie |
| Middagsnack | 1 kom gelatine zonder suiker | 1 manzana met 1 kom cacaoboter | 1 yoghurt decremado met gehakt fruit en 1 cda avena in hojuelas |
Andere aanbevelingen
Het is belangrijk om buiten de dag water te drinken, dus neem minimaal 2 liter. Het is ook mogelijk om diegenen in te nemen die de reinheid van de lever bevorderen om opgehoopte gifstoffen te verwijderen, sommige hebben het geluid van distel, millennia of artisjok, die allemaal zonder suiker moeten worden ingenomen. Zie enkele huismiddeltjes voor vet in de lever.
Als de persoon geen water drinkt, kan hij citroen toevoegen om het smaak te geven, omdat het rijk is aan vitamine C en antioxidanten die de lever helpen ontgiften. Trouwens, als u 3 hoofdmaaltijden en 2 of 3 meriendas al día moet maken, vermijd dan het overslaan van voedsel..
Wat betreft gewichtsvermindering, dit moet geleidelijk gebeuren door evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging, minstens 3 keer per week gedurende 1 uur..
Het is belangrijk dat voor het grote leverdieet het voedsel op een eenvoudige manier wordt bereid, waarbij het gebruik van specerijen wordt vermeden, en bij voorkeur op het bord moet worden gekookt, met stoom of warm..
Als deze aanbevelingen correct worden opgevolgd, is het mogelijk om het opgehoopte vet in de buikstreek en in de lever gedurende ongeveer 2 maanden te verwijderen, maar het wordt aanbevolen om een voedingsdeskundige te raadplegen om een evaluatie uit te voeren en een voedingsplan op te stellen dat aan uw behoeften voldoet. individueel.
