5 tips om trombose te voorkomen
Diepe veneuze trombose komt meestal vaker voor bij volwassenen die langdurig staan, roken, de anticonceptiepil slikken of bijvoorbeeld overgewicht hebben.
Trombose kan echter worden voorkomen door eenvoudige maatregelen, zoals langdurig zitten, overdag water drinken en het dragen van bijvoorbeeld comfortabele kleding. Daarnaast is het belangrijk om minstens twee keer per week fysieke activiteit uit te oefenen, een uitgebalanceerd dieet te volgen, rijk aan groenten en fruit, en het vermijden van roken of overmatig alcoholgebruik.
Het is belangrijk om de huisarts te informeren over eerdere gevallen van diepe veneuze trombose of familiegeschiedenis van de ziekte, omdat het wordt aanbevolen om compressiekousen te dragen, vooral tijdens lange reizen of bij banen die lang moeten staan..
1. Vermijd te lang zitten
Om trombusvorming te voorkomen, wordt aanbevolen dat de persoon niet lang blijft zitten, maar regelmatig pauzeert om korte wandelingen te maken, vooral tijdens reizen, bijvoorbeeld. Korte wandelingen gedurende de dag stimuleren de bloedsomloop, bevorderen de terugkeer van het bloed naar het hart en voorkomen zo niet alleen de vorming van trombi, maar verminderen ook de zwelling in de benen..
2. Beweeg uw benen en voeten elke 30 minuten
Als het niet mogelijk is om regelmatig op te staan en te lopen, wordt aanbevolen om elke 30 minuten de benen en voeten te bewegen of te masseren, zodat de bloedsomloop wordt geactiveerd en de vorming van trombi wordt vermeden.
Het is dus interessant om bijvoorbeeld je enkels te draaien en je benen 30 seconden te strekken.
3. Kruis uw benen niet
Het kruisen van de benen kan de veneuze terugkeer, dat wil zeggen de terugkeer van bloed naar het hart, direct verstoren. Daarom wordt aanbevolen dat mensen die het risico lopen op trombi, het kruisen van de veren vermijden, omdat op deze manier de bloedcirculatie wordt vergemakkelijkt.
Naast het vermijden van het kruisen van de benen, moeten vrouwen ook niet elke dag op hoge schoenen lopen, omdat dit ook de vorming van trombi kan bevorderen.
4. Draag comfortabele kleding
Het gebruik van strakke broeken en schoenen kan ook de bloedsomloop verstoren en de vorming van trombi bevorderen, dus het wordt aanbevolen dat comfortabele en strakke schoenen en broeken worden gedragen.
In sommige gevallen kan het gebruik van elastische kousen worden aanbevolen, omdat deze de huid willen comprimeren en de bloedsomloop stimuleren, en moeten worden gebruikt zoals voorgeschreven door de arts.
5. Drink overdag water
De consumptie van minimaal 2 liter water per dag is essentieel, omdat water niet alleen essentieel is voor de goede werking van het lichaam, maar ook het bloed vloeibaarder maakt, de bloedsomloop vergemakkelijkt en de vorming van trombi voorkomt.
Naast vochtconsumptie gedurende de dag, is het belangrijk om op voedsel te letten, waarbij u de voorkeur geeft aan voedingsmiddelen die de bloedcirculatie kunnen stimuleren, zwelling in de benen kunnen verminderen en de vorming van trombi kunnen voorkomen, zoals zalm, sardines , sinaasappel en tomaat bijvoorbeeld.
