Kegel-oefeningen voor goede voordelen, hoe ze te doen en resultaten

Kegels oefeningen voor mannen, ook bekend als pompoirisme, kunnen helpen bij het behandelen van urine-incontinentie, het verbeteren van de prestaties tijdens intiem contact en zelfs bij het behandelen van vroege erectiestoornissen..

Over het algemeen zijn de voordelen van deze oefeningen:

• Onvrijwillige verloren orine bestrijden;
• Om de vroegrijpe eyaculación te bestrijden;
• Verhoog de tijd van de eyaculación;
• Bestrijd erectiestoornissen;
• Verbetering van de gezondheid van de prostaat;
• Verbeter de controle over behoeften;
• Verhoog de gevoeligheid van de intieme regio;
• Verbeter de seksuele relatie.

Kegel-oefeningen bij de mannen verbeteren de spanning van de pubococcygeale spier, verhogen de testikels en versterken ook de cremasterspier en de anale sluitspier, waardoor de gevoeligheid van het genitale gebied toeneemt en het zelfrespect en het welzijn toenemen..

Dit zijn goede oefeningen om urine-incontinentie te behandelen na het verwijderen van de prostaat, dus het moet dagelijks na deze operatie worden uitgevoerd. Lees meer over symptomen, oorzaken en behandeling van urine-incontinentie bij mannen. 

Hoe Kegel-oefeningen uit te voeren?

Om de oefeningen van Kegel te krijgen, moet de man zoveel gaan leren en begrijpen:

1. Stop of stop de orine-huil op het moment van plassen om de spier te kunnen identificeren die moet worden gewerkt.
2. Probeer de spier samen te trekken die werd geïdentificeerd op het moment dat ik de orina stopte.

De contractie moet met vertrouwen worden uitgevoerd, maar in het begin is het normaal dat het ongeveer 1 seconde duurt, met oefenen kan de contractie langer aanhouden..

De Kegel-oefeningen moeten minstens 3 tot 8 keer per dag worden uitgevoerd, elke dag, en het aantal benodigde weeën is in totaal 300. Nadat je hebt geleerd hoe je de spier correct kunt samentrekken, als er op elke plaats samentrekkingen kunnen zijn, zittend, naast elkaar. In principe is het gemakkelijker om Kegel-oefeningen op zijn kant te krijgen.

Als je resultaten ziet?

De resultaten van Kegels oefeningen kunnen in de eerste maand worden opgemerkt, maar als het doel is om urine-incontinentie te behandelen, kan het tot 3 maanden tot 1 jaar duren voordat het uiteindelijke resultaat wordt opgemerkt en soms kan het nodig zijn om andere fysiotherapeutische procedures uit te voeren..