Mentale oefeningen om het geheugen en de concentratie te verbeteren

De oefeningen voor het geheugen zijn erg handig voor degenen die hun hersenen actief willen houden. Deze dienen om de capaciteit voor het opslaan van informatie te vergroten en omvatten:

• Spel van verschillen;
• Sudoku, lettersoep, dominostenen of crucigrammen;
• Een rompecabezas bewapenen;
• Lees een boek of bekijk een film en vertel het dan aan iemand;
• Zoek een boodschappenlijst en vermijd uitchecken tijdens het winkelen;
• Neem een ​​bad met gesloten ogen en probeer te onthouden waar je dingen kunt vinden;
• Stimulerende activiteiten uitvoeren, zoals theater of dans;
• Schrijf u in voor een cursus in een interessegebied, zoals schilderen, tuinieren of talen.

Om de effectiviteit van de oefeningen te vergroten, is het bovendien noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, vitamine E en omega 3, zoals vis, noten, sinaasappelsap of banaan..

Wanneer de hersenen niet worden gestimuleerd, heeft de persoon een grotere kans om dingen te vergeten en geheugenproblemen te ontwikkelen en niet te handelen met de snelheid en behendigheid die hij zou moeten hebben. 

Trainingen voor geheugen en concentratie

Om de volgende oefeningen uit te voeren, moet je de elementen van de lijst 30 seconden observeren en proberen ze te onthouden:

amarillo	televisión	playa
dinero	mobiele telefoon	worst
papier	té	Londen

Bekijk dan de volgende lijst en ontdek wat er is veranderd:

amarillo	verwarring	zee
dinero	mobiele telefoon	worst
vandaag	taza	Parijs

De woorden die zijn vervangen: televisie, toneel, papier, Londen. Als ik alle veranderingen kan identificeren, komt je geheugen goed, maar je moet doorgaan met het doen van andere oefeningen om je hersenen in vorm te houden. Als u de juiste antwoorden in het logboek vindt, kunt u slechte oefeningen voor het geheugen uitvoeren en met een arts de mogelijkheid evalueren om een ​​medicijn voor het geheugen in te nemen, maar een goede manier om rijk voedsel in omega 3 te verbeteren en te eten.

Ponga prueba su memoria

Realiseer de snelle test van voortzetting en begrijp hoe deze in uw geheugen en concentratieniveau past:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Besteed veel aandacht!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding van de volgende dia te onthouden.

Start de prueba 60 Siguiente15Er zijn 5 mensen in de afbeelding?

• Si
• Nee

15 De afbeelding heeft een blauwe cirkel?

• Si
• Nee

15Het huis staat in de gele cirkel?

• Si
• Nee

Er zijn drie rode kruisen in de afbeelding?

• Si
• Nee

15De groene cirkel is die van het ziekenhuis?

• Si
• Nee

De man met de stok draagt ​​een blauwe blouse?

• Si
• Nee

De stok is bruin?

• Si
• Nee

15Het ziekenhuis heeft 8 ramen?

• Si
• Nee

15Het huis heeft een schoorsteen?

• Si
• Nee

De man in de rolstoel draagt ​​een groene blouse?

• Si
• Nee

15De dokter heeft zijn armen over elkaar?

• Si
• Nee

De bretels van de man met de stok zijn zwart?

• Si
• Nee