Snel afvallen
Om snel gewicht te verliezen, moeten er minder calorieën worden gegeten, een uitgebalanceerd dieet volgen en worden getraind om vet te verbranden.
Er zijn echter veel mensen die, zelfs als ze deze maatregelen nemen, het moeilijk vinden om af te vallen en in deze gevallen is het een goed advies om naar de endocrinoloog te gaan om te bevestigen of het geen probleem is met de schildklier of metabole veranderingen die gewichtsverlies bemoeilijken..
3-daags dieet voor snel gewichtsverlies
De volgende tabel toont een driedaags menu voor snel gewichtsverlies:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 glas amandelmelk + 1 sneetje volkoren brood | 1 magere yoghurt + 4 hele toastjes | Vitamine met magere melk + 1 plak papaja + 1 lepel tarwezemelen |
| Ochtend Snack | 1 appel | 1 peer | 2 kastanjes |
| Lunch / diner | Gegrilde kipfilet + 3 col bruine rijstsoep + koolsalade, tomaat en geraspte biet + 1 sinaasappel | 1 stuk gekookte vis + 1 gekookte aardappel + gestoofde koolsalade + 1 schijfje watermeloen | Kipfilet in tomatensaus + 3 col kikkererwtensoep + wortel, chayote en broccolisalade + 5 aardbeien |
| Middagsnack | 1 magere yoghurt + 2 noten | 1 sneetje volkoren brood + ricottaroom | Sap ontgiften met boerenkool, sinaasappel en lijnzaad |
Voordat u met een dieet begint, is het ideaal om een leverontgifting te doen, om de resultaten sneller te bereiken.
Bekijk de volgende video en leer hoe je een sap kunt maken ontgiften rijk aan vezels om het dieet te starten:
Hoe maak je een DETOX SAP
301K weergaven
4.1k Abonneren Hoe het dieet aan te vullen
- Neem dagelijks groene thee, omdat het hydrateert en het vasthouden van water helpt behandelen, waardoor de zwelling van het lichaam wordt verminderd;
- Drink meer water en vermijd het drinken van frisdrank,
- Vermijd voedsel zoals snoep, sauzen of alcoholische dranken;
- Verlaag het volume van elke maaltijd en maak minimaal 6 maaltijden per dag, zoals ontbijt, ontbijt, lunch, snack, diner en avondmaal, met tussenpozen van ongeveer 3 uur;
- Verhoog het vezelverbruik door ongeschild fruit, rauwe groenten, granenbrood, lijnzaad en meel en donkere rijst te eten of een vezelrijk voedingssupplement zoals Benefiber te nemen.
Weet precies hoeveel kilo je moet verliezen om je ideale gewicht te bereiken.
Welke remedies kunnen worden gebruikt
Enkele voorbeelden van natuurlijke oplossingen voor gewichtsverlies zijn bittere sinaasappel, lijnzaad en chitosan. Medicijnen zoals orlistat, sibutramine of lorcaserin hydrochloride kunnen echter door uw arts worden voorgeschreven om te helpen bij het afvallen, vooral wanneer obesitas uw gezondheid al in gevaar brengt..
Hoe dan ook, kiezen voor natuurlijke oplossingen zoals het nemen van groene thee of het aanvullen met Spirulina, zijn gezondere alternatieven om het ideale gewicht te bereiken, die helpen de stofwisseling te versnellen door lokaal vet te verbranden en de buik te helpen verliezen.
Lees meer over andere remedies die kunnen worden gebruikt om af te vallen en bekijk de volgende video en ontdek welke supplementen honger helpen onderdrukken:
4 ONFALLIBELE SUPPLEMENTEN OM HONGER TE VERMINDEREN
240 duizend weergaven14k Abonneren Welke oefeningen te doen
Oefeningen om snel gewicht te verliezen, zijn oefeningen die helpen om calorieën te verbruiken, zoals wandelen, hardlopen, fietsen, dansen, zwemmen of krachttraining, bijvoorbeeld met minstens 30 minuten per dag om het metabolisme te helpen verhogen en verlies te vergemakkelijken gewicht.
Het belangrijkste is echter om een oefening te kiezen die je niet gemakkelijk opgeeft.
