10 gezondheidsvoordelen van Tai Chi Chuan en hoe te oefenen

Tai Chi Chuan is een Chinese vechtsport die wordt beoefend met bewegingen die langzaam en in stilte worden uitgevoerd, die de beweging van de lichaamsenergie verschaffen en het lichaamsbewustzijn, concentratie en rust stimuleren.

Deze oefening stimuleert zowel het fysieke als het mentale. De belangrijkste voordelen zijn:

1. Vergroot vitaliteit, met meer dispositie en energie voor de dagelijkse gang van zaken;
2. Spieren versterken;
3. Balans verbeteren;
4. Concentratie verhogen;
5. Spierspanning verminderen;
6. Gezamenlijke flexibiliteit verbeteren;
7. Stress verlichten en depressie bestrijden;
8. Balans emoties;
9. Stimuleer sociale interactie;
10. Stimuleer het zenuwstelsel en het immuunsysteem.

Tai Chi kan door iedereen worden beoefend en het wordt aanbevolen om zachte schoenen en comfortabele kleding te dragen die de uitvoering van bewegingen niet belemmeren. Het kan ook overal worden beoefend, maar bij voorkeur buitenshuis. 

Deze praktijk staat ook bekend als meditatie in beweging, en wordt op grote schaal uitgevoerd, zowel als zelfverdedigingssport, maar ook voor therapeutische doeleinden, aangezien de oefeningen voordelen opleveren zoals het corrigeren van houding, balans en kracht, naast het harmoniseren van emoties en mentale ziekten zoals angst en depressie bestrijden.

Tai Chi Chuan is een van de eenvoudigste en gemakkelijkste vechtsporten, het kan door iedereen worden beoefend en op elke leeftijd worden gestart, en is ook zeer geschikt voor ouderen..

Voordelen van Tai Chi Chuan voor ouderen

Tai Chi Chuan is een ideale oefening voor ouderen, omdat het een vechtsport met lage impact is die geen beperkingen kent, met verschillende voordelen, zoals het voorkomen van verlies van spierkracht, het vergroten van de botsterkte en het verbeteren van de balans en flexibiliteit, het verminderen van het risico op vallen en breuken. Weet wat ouderen moeten doen om spierverlies te voorkomen.

Deze vechtsport is ook een fysieke activiteit die de pijn veroorzaakt door artritis, artrose en spiercontracturen vermindert. Hartgezondheid kan ook worden verbeterd met deze praktijk, die bovendien voordelen biedt voor de psychologische gezondheid, het welzijn, de sereniteit en de rust verbetert.

Bekijk ook andere fysieke oefeningen die geweldig zijn voor de gezondheid van ouderen.

Hoe te beginnen met oefenen

Tai Chi Chuan wordt beoefend met een combinatie van bewegingen die de circulatie van de vitale energie van het lichaam bevorderen, genaamd Chi Kung. Deze bewegingen moeten vloeiend en in een staat van opmerkzaamheid worden uitgevoerd. 

De oefening omvat dus de combinatie van ademhaling, vechtsportbewegingen, zoals stoten en trappen, en concentratie van de geest. Het is mogelijk om deze krijgskunst alleen te oefenen of bij voorkeur onder begeleiding van een professional in groepslessen. 

De vaardigheid van de bewegingen wordt geleidelijk bereikt, dus het is noodzakelijk om regelmatig te oefenen. Over het algemeen wordt Tai Chi Chuan in een laag tempo beoefend, zodat u de bewegingen nauwkeurig kunt uitvoeren en naarmate u meer ervaring opdoet, u met meer snelheid kunt oefenen.