3 oefeningen om de broek te beëindigen
Deze 3 oefeningen om het kulas te beëindigen, dat is de ophoping van vet in de heupen, aan de zijkant van de dijen, helpen de spieren van deze regio te versterken, verzakking te bestrijden en vet in dit gebied te verminderen..
Bovendien kunt u met deze oefeningen om de broek te bestrijden aan andere spiergroepen werken, zoals de benen, buik en billen, waardoor u een meer gedefinieerd en uitgewerkt lichaam krijgt..
Andere oefeningen om de dijbroek of de zijbroek af te schaffen zijn de opstap en de fiets, omdat ze helpen de vetten uit de heup en dij te verliezen. Zowel de stap als de fiets moeten bij voorkeur worden gedaan vóór deze 3 gelokaliseerde oefeningen:
Oefening 1
Als u op de ontvoerder zit, dwingt u uw benen om het apparaat te openen. Herhaal deze oefening 8 keer, rust een paar seconden uit en doe nog 2 sets.
Oefening 2
Lig op uw zij, ondersteun uw hoofd met één hand en til één been op zoals weergegeven in de afbeelding. Herhaal deze oefening 10 keer met elk been, rust een paar seconden en doe nog 2 sets. Om de oefening meer effect te laten hebben, kunt u een scheenbeschermer op elk been plaatsen, beginnend met 1 kg en oplopend met de tijd.
Oefening 3
Ga op je zij liggen, ondersteun een elleboog op de grond en til de hele romp op zoals weergegeven in de afbeelding hierboven en houd je lichaam 3 seconden goed gestrekt en stevig in de lucht en daal dan af. Herhaal deze oefening 15 keer, rust een paar seconden uit en doe nog 2 sets.
Behandelingen om de stuitligging te bestrijden
Enkele voorbeelden van esthetische behandelingen die kunnen helpen overtollig vet aan de zijkant van de dij te verwijderen, zijn echografie, carboxitherapie, radiofrequentie, lipocavitatie, en in het laatste geval kan men zijn toevlucht nemen tot plastische chirurgie, zoals liposuctie. Lees meer op: 4 behandelingen om je broek te verliezen.
Bekijk meer voorbeelden van esthetische behandelingen om vet te verliezen die kunnen worden gebruikt in de strijd tegen de stuitligging in: Behandelingen om buik te verliezen.
Voedsel om de broek te bestrijden
Naast deze oefeningen om de broek te beëindigen, die 3 keer per week moet worden gedaan, is het belangrijk om de consumptie van snoep, gefrituurd voedsel en geïndustrialiseerde producten te vermijden en ongeveer 2 liter water per dag te drinken..
Kijk hoe je eet om de resultaten te verbeteren in: Wat te eten tijdens het trainen om spieren te krijgen en af te vallen.
Hier zijn andere oefeningen die nuttig kunnen zijn:
- Butt Lift Oefening
- 3 oefeningen om je billen thuis te vergroten
