3 oefeningen om de foetus op zijn kop te zetten

Om de baby te helpen ondersteboven te keren, zodat de bevalling normaal kan zijn en het risico op aangeboren heupdysplasie kan verminderen, kan de zwangere vrouw, met medeweten van de verloskundige, oefeningen doen vanaf 32 weken zwangerschap. Maak kennis met de ontwikkeling van de baby bij een zwangerschap van 32 weken.

Deze oefeningen gebruiken de zwaartekracht en bevorderen het strekken van de bekkenbanden, wat de rotatie van de baby bevordert en hem helpt ondersteboven te blijven.

Oefening 1

Leg een matras of kussen op de grond. In de positie van vier steunen, laat je je hoofd zakken en til je je billen op, zodat alleen je hoofd en armen op de grond rusten. Je moet 10 minuten in deze positie blijven en de oefening ongeveer 3 tot 4 keer per dag herhalen..

Oefening 2

Plaats een kussen op de grond, dicht bij het bed of de bank en leun met je knieën op het bed of de bank naar voren totdat je je handen op de grond reikt. Ondersteun uw hoofd op uw armen, die bovenop het kussen moeten liggen en houd uw knieën stevig aan de rand van het bed of de bank.

U moet gedurende de eerste week gedurende 5 minuten in deze positie blijven, in de daaropvolgende weken oplopend tot u 15 minuten bereikt, driemaal daags herhalen.

Oefening 3

Ga op de grond liggen met je benen gebogen en til je heupen op tot de maximale hoogte die je kunt. Leg indien nodig een kussen onder je rug om je heupen hoog te houden. Je moet ongeveer 5 tot 10 minuten in deze positie blijven en dit 3 keer per dag doen..

Voorbereiding op de oefeningen

Ter voorbereiding op het sporten moet de zwangere vrouw:

• Op een lege maag zijn om geen brandend maagzuur of ziek te worden. Ontdek welke huismiddeltjes worden gebruikt voor brandend maagzuur tijdens de zwangerschap;
• Praat met de baby en verwacht enige beweging van de foetus, om ervoor te zorgen dat hij wakker is;
• Draag comfortabele kleding;
• Wees begeleid, zodat de oefeningen correct en veilig worden uitgevoerd.

Bovendien moeten deze oefeningen elke dag worden gedaan totdat de baby ondersteboven wordt gedraaid, een positie die kan worden geverifieerd op echografie. Het is echter gebruikelijk dat zwangere vrouwen de baby tijdens of na het sporten voelen draaien. 

Hoe weet je of de baby past?

Dit gebeurt wanneer het hoofd van de baby begint af te dalen op de bekkenrand ter voorbereiding op de bevalling en plaatsvindt rond de 37e week van de zwangerschap. 

Om erachter te komen of de baby fit is, kan de arts de buik palperen om te zien of het hoofd is begonnen te passen. Als drie of vier vijfde van het hoofd boven het schaambeen voelt, zit de baby niet, maar als het slechts een vijfde voelt, betekent dit dat de baby al diep zit.

Naast het medisch onderzoek dat kan bevestigen dat de baby fit is, kan de zwangere vrouw ook kleine verschillen ervaren. De buik is lager en naarmate er meer ruimte is voor de longen om uit te zetten, ademt hij beter. De druk in de blaas kan echter toenemen, waardoor de aanstaande moeder vaker wil plassen of bekkenpijn wil voelen..

Wat als de baby 37 weken zwanger niet omdraait??

Als de baby, zelfs tijdens het uitvoeren van deze oefeningen, zich niet alleen keert, kan de arts ervoor kiezen om een ​​externe cephalische versie te doen, die erin bestaat de baby door specifieke manoeuvres in de buik van de zwangere vrouw te draaien. In dit geval dient de arts een remedie toe via de ader om weeën te voorkomen en gebruikt deze techniek om de baby naar de baarmoeder te laten slingeren, waarbij het ondersteboven wordt gehouden:

De zithouding van de baby is echter niet helemaal een contra-indicatie voor de normale bevalling, en met de juiste hulp kan de vrouw in deze positie mogelijk de baby baren..

Zie ook een huismiddeltje om de bevalling te versnellen.