5 voordelen van capoeira voor het lichaam

Capoeira is een Braziliaanse culturele expressie die vechtsporten, muziek, acrobatiek en dans combineert in het uitvoeren van slagen en snelle, complexe en unieke bewegingen die veel kracht en lichaamsflexibiliteit vereisen..

Op deze manier presenteren capoeira-beoefenaars over het algemeen een uitstekende fysieke vorm en welzijn, omdat acrobatiek en bewegingen niet alleen het lichaam stimuleren, maar ook de persoonlijkheid en mentale toestand.

Bekijk ook de voordelen van andere sporten zoals stand-up paddle of slackline.

1. Ontwikkel lichaamskracht en flexibiliteit

Tijdens het beoefenen van capoeira is het noodzakelijk om regelmatig de armen, handen en buik te gebruiken om acrobatiek en behendige houdingen te kunnen uitvoeren, wat resulteert in een constant gebruik van de spieren van het bovenlichaam. Dit veelvuldig gebruik van spieren stimuleert spiervezels en verhoogt de bloedstroom, verbetert de spierkracht en leidt tot een snelle groei van het spiervolume.

Bovendien ontwikkelen capoeira-beoefenaars dankzij complexe bewegingen in de loop van de tijd buitengewone flexibiliteit, waardoor ze niet alleen moeilijkere cijfers kunnen maken, maar ook het risico op letsel verminderen.

2. Vermindert stress en angst

Capoeira is gemaakt op het geluid van muziek, dat een ritme volgt dat lijkt op dat van lichaamsbeweging, dus de capoeira-beoefenaar voelt een gevoel van lichaam en mentale ontspanning, zelfs na het uitvoeren van moeilijke stunts..

Na capoeira-training begint het lichaam nog steeds een grote hoeveelheid endorfines af te geven, neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het verbeteren van de stemming..

Een andere goede optie om te ontspannen en angst te verlichten, is het gebruik van huismiddeltjes voor stress.

3. Helpt je af te vallen

Om capoeira succesvol te doen is veel energie nodig, want tijdens het beoefenen van dit soort sporten is het lichaam constant in beweging. Dit, gecombineerd met de herhaalde bewegingen van de acrobatiek, maken capoeira tot een intensieve cardio-oefening, die de vetverbrandingssnelheid enorm verhoogt, zelfs nadat de capoeira-sessie is afgelopen..

4. Verbetert het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde

Capoeira is een perfecte manier om zelfvertrouwen en zelfvertrouwen te verbeteren, omdat het, naast het verbeteren van de fysieke vorm, ook een gevoel van moed geeft wanneer enkele van de meest complexe lichaamsbewegingen onder de knie worden.

5. Bevordert sociale interactie

Capoeira-groepen functioneren typisch als een familie, waarbij er een grote geest van hulp is om lichaamsbewegingen en acrobatiek te verbeteren. Omdat er meerdere mensen nodig zijn om de capoeira-cirkel te maken, is het ook mogelijk om nieuwe mensen uit verschillende plaatsen en culturen te ontmoeten.

Aan de slag

Het belangrijkste om capoeira te gaan beoefenen is om de wil te hebben en een gecertificeerde school te kiezen, zonder dat je specifieke ervaring of vaardigheden nodig hebt. Tijdens de eerste capoeira-sessies worden de technische aspecten en de basisverdedigingsbewegingen aangeleerd en na verloop van tijd wordt vooruitgang geboekt in de richting van aanvalsbewegingen, die complexer zijn.

Om met capoeira te beginnen, is het niet nodig om een ​​specifiek type kleding te hebben, het is in het begin aan te raden om comfortabele kleding te dragen, zoals joggingbroeken en t-shirts. Pas na enige tijd kan het nodig zijn om het officiële oefenuniform te kopen, vooral als je de groep vertegenwoordigt in wedstrijden.