Belangrijkste voordelen van zwemmen
Zwemmen is een sport die kracht verbetert, spieren versterkt en het hele lichaam traint, gewrichten en ligamenten stimuleert en helpt bij gewichtsbeheersing en vetverbranding. Zwemmen is een aerobe sport die geschikt is voor alle leeftijden, ouderen, zwangere vrouwen of baby's, omdat het een vorm van fysieke activiteit is met weinig risico en impact op de botten. Leer over zwemmen voor baby's in 7 goede redenen om uw baby in zwemmen te plaatsen.
Er zijn verschillende stijlen en modaliteiten van zwemmen die kunnen worden beoefend: kruipen, rug, borst en vlinder, maar in de eerste lessen is het normaal dat de leraar heel basale dingen leert, zoals het leren verliezen van angst voor water en het leren drijven, bijvoorbeeld. voorbeeld. Geleidelijk leert de persoon enkele oefeningen en technieken die hem helpen om correct te zwemmen. Daarom wordt aangeraden om 2-3 keer per week zwemles te nemen, elke keer 30 tot 50 minuten..
5 voordelen van zwemmen
Zwemmen heeft tal van voordelen voor de gezondheid, waaronder:
1. Werkt het hele lichaam
Zwemmen is een zeer complete sport, die de meeste spieren van het lichaam traint, in tegenstelling tot bijvoorbeeld bodybuilding, waar oefeningen op een meer gelokaliseerde manier worden uitgevoerd.
Bovendien verhoogt deze sport de spierflexibiliteit, daarom wordt fysieke activiteit door artsen aanbevolen om te helpen bij het herstel van blessures of tijdens de herstelperiode na een operatie..
2. Versterkt gewrichten en ligamenten
Deze sport helpt om gewrichten en ligamenten geoefend en gezond te houden, terwijl het ook de flexibiliteit en lichaamshouding verbetert.
Bovendien is dit een sport die geschikt is voor alle leeftijden, omdat het een sport met weinig impact is, omdat waterkussens schokken, en vooral geschikt is voor oudere leeftijden waar het risico op blessures groter is.
3. Helpt u gewicht te verliezen en vet te verbranden
Omdat dit een sport is die in water wordt beoefend, worden de spieren gedwongen om een grotere inspanning te leveren, wat uiteindelijk leidt tot een hoger verbruik van calorieën. Maar zoals bij alle sporten hangt het calorische verbruik van zwemmen af van de intensiteit van lichaamsbeweging en gewichtsverlies, van de associatie met een gezond, uitgebalanceerd en caloriearm dieet..
4. Bestrijd stress en verbeter het geheugen
Zwemmen bevordert het plezier en welzijn, omdat sporten de tevredenheid en het humeur verbetert. Bovendien, omdat het ook de bloedcirculatie en bloedoxygenatie verbetert, wat uiteindelijk het geheugen en het redeneervermogen verbetert.
5. Verbetert de ademhaling
Zwemmen is een sport met hoge ademhalingsvereisten, die de ademhaling en de aërobe capaciteit aanzienlijk verbetert. Bij zwemmen is er een grotere versterking van de borstwandspieren, wat een betere samentrekking en uitzetting van de long mogelijk maakt, waardoor de longen het bloed beter kunnen oxygeneren.
