10 tips voor het omgaan met de menopauze

De menopauze is een fase in het leven van een vrouw die veel nieuwe veranderingen in het lichaam met zich meebrengt, maar er zijn 10 uitstekende tips voor het omgaan met de menopauze:

1. Eet voedingsmiddelen die verrijkt zijn met calcium en vitamine D., zoals melk en eieren omdat ze de botten helpen versterken;
2. Eet kamillethee of salie, minstens 3 keer per week, omdat het helpt om de hormonale balans van het lichaam te herstellen;
3. Doe regelmatig 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging, zoals wandelen, wateraerobics of Pilates;
4. Breng een vochtinbrengende crème aan met collageen, zoals RoC Sublime Energy of LaRoche Posay Redermic, om rimpels en een droge huid te voorkomen;
5. Drink ongeveer 2 liter water per dag, om de elasticiteit van de huid te behouden en droog haar te voorkomen;
6. Gebruik collageenshampoo en crèmes, zoals Elseve Hydra-Max van L'Oreal, om haaruitval en andere haarproblemen te verminderen;
7. Maak geheugenspellen, kruiswoordraadsels of sudoku om de hersenen te stimuleren;
8. Slaap ongeveer 8 uur per dag om overmatige vermoeidheid en vermoeidheid te voorkomen;
9. Gebruik vaginale smeermiddelen, zoals Vaginesil, Vagidrat of Gynofit, voor en tijdens intiem contact;
10. Vermijd roken, een zittende levensstijl hebben of een dieet eten dat rijk is aan vetten of zout, om hartproblemen te voorkomen.

Deze tips helpen de meest voorkomende menopauze-problemen te voorkomen, zoals osteoporose, vermoeidheid, depressie, haaruitval en vaginale droogheid, waardoor het welzijn toeneemt, maar wanneer de vrouw deze symptomen voelt, die op het begin van de menopauze kunnen duiden, dient ze te raadplegen een gynaecoloog om de noodzaak van hormoonvervanging te beoordelen en de noodzakelijke tests voor deze levensfase uit te voeren.

Bekijk enkele natuurlijke behandelingsopties in deze humoristische video van voedingsdeskundige Tatiana Zanin:

MENOPAUZE | Dieet om symptomen te verlichten

Zie ook:

• Bestrijd hitte tijdens de menopauze
• Home remedie voor de menopauze
• Linze wordt niet vet en verlicht de menopauze